たかかずのつぶやき〜自分のやりたい事探しの旅〜

『感情』っていったい何から・・・・。

Nov

20

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

皆さん
こんにちは

今日は晴れていて穏やかな気持ちになる日曜日ですね。
そうか！私は天気が『晴れ』だと穏やかな気持ちになるのか・・・・。

と言うことで今日はアルバート・エリスの『ＡＢＣ理論』のお話をします。
かなり強引な・・・。(笑)

エリスの『ＡＢＣ理論』↓※写真も参考にしていただけるとありがたいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ABC理論は、アルバート・エリス（Albert Ellis）が1955年に提唱した「論理療法」の中心概念です。出来事(A)、信念(B)、結果(C)からなる認知に焦点をあてた考え方。ABCDE理論とも呼ばれます。
「人は見えている世界をどう受けとっているか、その受けとり方で見ている世界は違う」と考えます。まったく同じ場所で同じ経験をしても、人はそれぞれ異なった受け取り方や感じ方をしているため、ある人は喜び、ある人は悲しむといった違いが生まれます。

この物事の受け取り方である「B：信念」を論理的に書きかえることで不適応を治療しようとするのが、論理療法のABC理論です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
例えば・・
Aさんがあなたを嫌いだと言った（A）ので、あなたは悲しく落ち込んでいる（C)シチュエーションです。

嫌われたので落ちこんだ（C）のではなく

嫌われたのは落ち込むような出来事である（B)、だから落ち込んだ（C)という流れになります。
A（刺激）をコントロールすることは簡単ではありませんが、C（感情）はB（信念、思い込み）により引き起こされるので、Bをコントロールすれば、自分の反応を変えることが出来ます。

何かの出来事に過剰に反応してしまうときは、通常はこのBの「思い込み」の部分に問題あるんです。
Aさんから好かれたいと思っている人が「Aさん」から嫌われると、落ち込むかもしれません。
しかし、別に嫌われてもいい思っている人が「Aさん」から嫌われても落ち込まないという感じです。

「悲しい」「辛い」と、ネガティブな感情を抱いてしまったとき、人は「こんなことしなければ…」「あの人がいなければ…」「あんなことが起こらなければ…」とコントロール不可能な出来事に思い悩み、後悔し続けてしまいます。

しかしそんなときも、自分の気持ちに意識を向け、「自分にとって得になる受け止め方ってなんだろう？」と考えられる人は、きっと前向きな姿勢でいられるでしょう。

つまり『ものは考えよう』ってことですね。

今日もありがとうございました😊
明日も素敵タカ笑い🤣

週末に人間関係に疲れを感じていたら・・・。

Nov

20

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

皆さん
こんばんは！

今日はユダヤ人の心理学者フレデリック・サロモン・パールズの『ゲシュタルトの祈り』についてお話しますね。
私が以前に人間関係に悩んだ時『ゲシュタルトの祈り』を見つけて心が癒された事を今でも覚えてます。

『ゲシュタルトの祈り』↓※翻訳によって少し異なります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。

私はあなたの期待に応えるためにこの世に在るのではない。

そしてあなたも、私の期待に応えるためにこの世に在るのではない。

私は私。あなたはあなた。

もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。

たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレデリック・サロモン・パールズ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
その当時の私は人の目を特に気にしていたと思います。
きっと今もそうです。(笑)
私はこの言葉に「たしかにそうだね・・・。」って思いました。
特に「私はあなたの期待に応えるためにこの世に在るのではない。」の部分に全ての人に好かれる必要もないし、評価される必要もないなあって思えました。

そして数年後にフレデリック・サロモン・パールズと再会しました。
それはキャリアコンサルタントの勉強中です。
フレデリック・サロモン・パールズ＝『ゲシュタルト療法』
あっ！『ゲシュタルトの祈り』の人だ！
そんな学び方も楽しいです。

今日もありがとうございました😊
明日も素敵タカ笑い🤣