ラン 1.65km 2024.06.18
2024.06.18｜1.65｜0:08:52｜5'22｜15:00｜曇り｜nn.n℃
神楽大会後、体調がすぐれないので慣らし程度に1.65km。
早めに今日も寝よう。
早めに今日も寝よう。
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今日から①アイソトニック飲料を作成し飲み方開始。
また、ランニング後に飲む②ハイポトニック飲料は
今日から①アイソトニック飲料を作成し飲み方開始。
また、ランニング後に飲む②ハイポトニック飲料は
①を３倍に水で薄めて作成。
①は薄い味噌汁程度の塩分だけど、
②はスポーツドリンクの塩分といった感じ。
甘くないスポーツドリンクが好みなら、②を試してみるのもありかも。
①を動画では２リットルを１日に飲むと言っていたけれど、
普段飲む水の代わりに飲めば飲めそうな気がするので、普通に飲み続けてみる。
①を動画では２リットルを１日に飲むと言っていたけれど、
普段飲む水の代わりに飲めば飲めそうな気がするので、普通に飲み続けてみる。
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