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takeの電気式日記

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  • LT値測定ラン 2024.09.20

LT値測定ラン 2024.09.20

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LT(Lactate Thereshold:無酸素性代謝閾値)ペース値を把握するランを実施。
ギリギリ楽なペースで走り、ネガティブスプリットでマラソンを走る時の目安とします。
40分間走り、平均心拍数を確認する為のランです。
 
ギリギリ楽かな?と思えた時の平均心拍数は146bpm。
ただ、40分間走れず15分で終了。
身体が出来上がっていないので仕方がなく、今回の測定は参考にはなりません。
現在の身体の状態だと146で速すぎるため、もっと心拍数を落として走る必要があります。
 
坂トレをやって、40、30km走をやってみて完走できるレベルにあるのか確かめて
再度LT値を測定してみてもいいかもしれません。
やはり記録を狙う走力には時期尚早という状態ですが、
自分が作ったプランをやってみるところです。

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