インターバルの確認ラン 1km
1km┃0:04:07┃4'07┃20:00開始┃雨┃20℃
アップ 8周=2km
WS 1周=0.25km
4分走 4周=1km
WS 1周=0.25km
ダウン 4周=1km
-------------------
花体 18周=4.5km
今度の日曜日辺りにプチ・インターバル(3本)やろうかと思い、
キロ4'00ペースで走れるのか? 1kmだけ確認ラン。
ちょっとオーバーすると思うけど、何とかできそう。
アップ 8周=2km
WS 1周=0.25km
4分走 4周=1km
WS 1周=0.25km
ダウン 4周=1km
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花体 18周=4.5km
今度の日曜日辺りにプチ・インターバル(3本)やろうかと思い、
キロ4'00ペースで走れるのか? 1kmだけ確認ラン。
ちょっとオーバーすると思うけど、何とかできそう。