タイドプール

曇り　29℃

今朝もいつも行く喫茶店が休みだったので
他所の店で済ました

ホットコーヒー （美味しいコーヒーでした）
バーンズ（玉子、ハムサンド）
海草サラダ
バナナチップ入りヨーグルト

以上￥450

昨日
昼
コンビに弁当

夜
シジミの味噌汁
ピーマンの鳥肉炒め
冷奴
キャベツサラダボール

運動

Gym
背中の運動
シーテットロープーリー
のみ　痛みを感じたため中止
上腕二等筋
バーベルカール
ダンベルカール
有酸素運動
ランニングマシン30分
アミノ酸補給

風呂上りにに
蟠桃1個 黒ニンニク3カケ

77Kg