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♡繊細力は生き抜く力♡

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＼ストレングスファインダー／
最上志向・共感性・慎重さ・適応性・戦略性


🧡HSS型HSP/アダルトチルドレン/発達障がいグレー💚
これらがごちゃ混ぜの。。。
グレーな世界に生きるカラフルな繊細さんです。


繊細さん、わたしの人生はわたし色。

Sep
21
thread
繊細さん、わたしの人生はわたし...
繊細加減は如何ですか？
 
 
わたしの人生はわたしのもの。
わたしの人生はわたしの舞台。
わたしの人生はわたしの時間。
 
 
だからね、わたしの人生はわたし色に染める。
わたしが何色に染めようがわたしの自由。
 
 
わたしの人生をわたしがどう生きるのかはわたしが決めます。
 
 
わたしがどんな働き方をする？
わたしがどんな人と仲間になる？
わたしがどんな人を応援する？
わたしが結婚する？
わたしが子供を産む？
わたしが誰に相談する？
わたしが誰と一緒に協力する？
わたしが何に幸せを感じる？
 
 
 
／
全部、わたしが自分で決める！！
＼
 
 
だって！！！
わたしの人生だから。
 
 
だから、あなたもあなたの人生をあなた色に染めよう！！
 
 
それが、わたしらしく生きる。
それが、あなたらしく生きる。
ってことじゃない？
 
 
ね？😉🪄
 
 
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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力

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繊細さん、ちちんぷいぷい3連休♡

Sep
20
thread
繊細さん、ちちんぷいぷい3連休...
 
繊細加減は如何ですか？
 
 
３連休ですね～。
でもなんでだろう？？
 
 
繊細さんって、連休前のハッピーなハナキンに、
すでに連休最終日を想像して憂鬱になる（笑）
 
 
だからおまじない～🧙‍♀️🪄
 
 
／
ちちんぷいぷい３連休🧙‍♀️🪄
＼
 
 
３連休を、がむしゃらに楽しんでね～😉
 
 
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繊細さん、「〇〇〇なぁ。。。」が言える場所を！

Sep
17
thread
繊細さん、「〇〇〇なぁ。。。」...
繊細加減は如何ですか？
 
 
我々、繊細業界の繊細さんは、とにかく疲れやすい。。。
でも、「疲れた～」を言えずに我慢。
または言わないように意識的に気をつけている。
 
 
でも、「疲れたぁ～」っと吐き出すことが、一番疲れをとる方法だとも思う。
そんな、「疲れたぁ～」が言える場所を見つけて欲しいし、
私がそんな場所を作れたらいいなぁ～。
 
 
／
疲れたなぁ～！
＼
 
 
我慢しなくていいんだぞ！！😉
 
 
 
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繊細さん、あなたの魅力を10個教えてください♡

Sep
15
thread
繊細さん、あなたの魅力を10個...
繊細加減は如何ですか？
 
 
あなたの魅力を私に10個教えてください♡
。。。え？わたし？
 
 
～私の魅力～
 
①毎日笑顔の練習をしている
②感謝の言葉を伝えることができる
③人のいいところを見つけるのが得意
④他者を思いやることができる
⑤自分の直したいところを把握している
⑥仲間を大切に思っている
⑦努力家
⑧悩みを楽しむことができる
⑨自分のトリセツを作ることが得意
⑩繊細センターを使える
 
 
さぁ、あなたの番です！！
 
 
小さなことでいいの。
定期的に自分の魅力を書き出す。
自分を愛おしいと思える。
誰にも見せなくていい！だから恥ずかしがらないで❤️
 
 
この問いに仲間が、「ムリ～」って言ったの。
だから、私から「○○さんの魅力１０個」をプレゼントしました🎁
 
 
感動する！って喜んでくれたのが嬉しくて😭
繊細さんはね、人から褒められたときに。。。
 
 
「私なんて、そんなことない！」ってよく言うのよ。
私もそうだった。謙遜って私は好きだしステキだと思っている。
 
 
でも、「そんなことない」って相手を否定する言葉です。
せっかく、見つけてくれた魅力を否定する。
だめよ～。
 
 
素直になって💃
・ありがとう
・嬉しい
・感動する
そう言ってもらえると、魅力を伝えた側は嬉しいぞ！！
 
 
これやってね～🥰
自分の魅力を自覚しろ－－－－💞
 
 
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繊細センサー✨

Sep
14
thread
繊細センサー✨
繊細加減は如何ですか？
 
 
繊細さんは、繊細センサーを備えて生まれてきます。
とにかく、自分を守ること、自分に必要なことに関してアンテナをはっている！！
すると。。。
 
 
／
ビビビ✨
＼
 
 
とセンサーが反応して教えてくれる。
この人と出会いなさい！または、この人から離れなさい！とセンサーが反応したら。。。
ここで登場するのが、
 
 
／
勇気！！
＼
 
 
勇気を出して出会いに行く！
勇気を出して縁を切る！！（笑）
すると、ステキなご縁が舞い込む舞い込む！！
その威力は想像を遥かに超えてくる！！
 
 
昨日はそんなことを実感する1日となりました🥰
これからもこのセンサーが壊れないように大切にしていきます♡
 
 
 
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繊細さん、否定からは何もうまれない。

Sep
13
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繊細さん、否定からは何もうまれ...
繊細加減は如何ですか？
 
 
ひっさしぶりに、旅行計画をしています。
若きころは、国内外問わず、暇さえあれば旅をしていました。
もちろん一人旅です！（繊細さんは気楽な一人旅大好き！！）
 
 
今回は仲間に会いに行くので、現地でワクワクが控えています♡
 
 
計画しながら思い出したんですが、私は旅の行先はもちろん、
旅行するってことも職場では絶対に言いません！！
 
 
若き頃、どこ行くの？って質問から始まり答えていたら。。。
 
・はぁ？そんなとこ何しに行くの？なんもないよ。
・何もしない旅？行く意味ある？
・一人旅？友達いないの？かわいそう。
 
と、まぁ、次から次へと私の価値観を否定するようなことを言われたのがトラウマです。それ以来、もうどこ行くの？って聞かれるのも嫌です。
 
 
他者の価値観を否定することからは何も生まれない。
誰もハッピーじゃない。
 
 
職場では私は隠し事がいっぱいです（笑）
旅行の話をしない最大のメリットは、職場へのお土産を買わなくていい！！
土産探す時間も費用も節約です（笑）
 
 
雑談も、いえ、雑談こそ相手の価値観が思いっきり出てくる。
それを否定するな！
 
 
自分と他者は違う。みんな違ってみんないい！！
これが合言葉🥰
 
 
 
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繊細さんのおまじない。

Sep
12
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繊細さんのおまじない。
繊細加減は如何ですか？
 
 
私には、自分を安心させるためのおまじないがある。
 
 
／
大丈夫、大丈夫♡
＼
 
 
緊張したとき、不安に襲われたとき。
「大丈夫、大丈夫♡」と唱えて自分を落ち着かせます。
 
 
あなたにもおまじないってあるのかな？
どんなおまじないだろう。。。.。o○
 
 
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繊細さんのスケジュール管理。

Sep
7
thread
繊細さんのスケジュール管理。
繊細加減は如何ですか？
 
 
繊細なあなたはスケジュール管理どうしてますか？
巷では、スキマ時間活用・朝活などステキ女子が増えてますが…。
 
 
私は、安心時間確保が最優先です。
私のスケジュール管理ツールは、iPhoneカレンダーとマンスリー手帳の併用です。
（サブでＡ５・Ｂ６のバーチカル手帳が登場！！）
 
 
①iPhoneカレンダー
 
本業以外の全ての予定を入力します。
　・本業は一般的な会社員なので働く時間は決まっている。
　・会議やTODOなど本業の予定はあくまでも会社のOutlookの予定に入れている。
 
予定時間に対して通知設定ができるので予定を教えてくれる。
予定のジャンルによって色分けで可視化できる。
予定が変わっても簡単に移動できる。
 
 
全ての予定とは⤵
・セッションの予定
・勉強会の予定
・食事や飲み会など交流会の予定
・ネイルサロンや美容院の予定
・買い物や支払いや予約などTODOリスト（備忘録として）
 
 
※iPhoneのスケジュールは予定や処理が完了✔したら削除しています。
　ですので、過去のスケジュールは白紙です。過去の予定を振り返るのは②を使用！！
　iPhoneには未来の予定だけ！！
 
 
②A6マンスリー手帳（100均！笑）
 
①iPhoneカレンダーの青字予定部分を書き写す。
マンスリーを使用しているのは、予定を入れ過ぎない為です。
私にとっては「マンスリーに書き込める件数＝自分のキャパ」コレが基準です。
 
 
また、本業の在宅・出勤・有給休暇はスタンプやマーカー印などで可視化！
そして、急いではないけど気になっているTODOを余白メモ欄に記入して意識を持つ！
意識から行動に変えるときにはiPhoneに入力。（これがルーティン）
 
 
なので、スケジュールを組むときは。。。
まず、iPhoneのスケジュールを見る！！
見る場所を１か所にすることで、ダブルブッキングや入れ忘れを防ぐ！！
 
 
①②は常に持ち歩く！
②を小さ目のマンスリーにしているのは持ち歩きやすいから！（笑）
iPhoneとセットでマンスリー手帳をバックにイン♡
 
 
土日に、人と会う予定を詰め込んじゃった💦
月曜は在宅勤務にして１人静かに仕事💻など、
マンスリーで可視化することで自分の心のバランスを取りやすくなる！
 
 
これが基本ですが、これ以外に、
Ｂ６サイズＡ５サイズのお気に入りバーチカル手帳を気分で併用します。
（こちらは持ち歩かず、🏠にお留守番）
 
 
もっと細かいスケジュール（セッションの相手・勉強会の内容とか）の把握、
予定と予定の間はどのくらいある？を把握して、
移動時間や手段、家事はいつやる？などを決めていく。
 
 
そのときに、あくまでも。。。
予定と予定の間に、予定を入れるという感覚を持たないこと。
 
 
／
これが私の安心時間！！🥰
＼
 
 
予定と予定の間に「掃除」という予定を入れるなら。
それは、「自分が安心できる部屋に整える安心時間」と捉え方を変える。
 
 
あくまでも、他者を巻き込むものではないので、万が一うまくいかなくても、
他者に迷惑はかからない！という安心時間、とも言える。
 
 
来年は、規則正しい生活を習慣化していきたいので、
サブ手帳をうまく活用しながら、無理のないモーニングルーティンを作りたい！
 
 
自分に合ったやり方見つけたら、それを繰り返すうちに習慣となる。
可視化すると、頑張りすぎが見えてくる。
 
 
もちろん、家族の予定も把握しなければならないママさんや、
本業がシフト制だったり、副業をどこまでやっていきたいか！
など、人それぞれ状況や環境、求めているものが違う。
 
 
自分の生活スタイルに合わせて、自分に合ったやり方を見つけてね🕊️
 
 
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繊細なみなさま、季節の変わり目如何お過ごしですか？

Sep
5
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繊細なみなさま、季節の変わり目...
繊細加減は如何ですか？
 
 
季節の変わり目、如何お過ごしですか？
誰でも不調になりやすいこの季節。
変化を敏感に感じとる繊細さんはなおさらです。
 
 
今年はお休みしているのですが、季節の変わり目のゴルフが苦手です。
 
 
空を見上げれば、夏空と秋空の融合。
耳を澄ませれば、仲間も減り心細そうな蝉の声を聴きながらトンボの姿を追う。
夕暮れどきの、カラスの鳴き声が切ない。
 
 
こんな感受性豊かな自分に、何十年生きてきてもこの季節は慣れない。
 
 
身体はもちろんですが、心の不調を見落とさないで♡
秋こそ、規則正しい生活を意識する。
日中は短い時間でも外に出て、日光を浴び、少しでも散歩して身体を動かす。
 
 
私は秋になると、意味もなく気分が落ちるので、
人に会うことが億劫になるときがある。
 
 
人に会った方が気が紛れるならいいけれど、
私は無理せず、秋は心穏やかに過ごします。
最近は普段はコーヒー派の私も、ハーブティーを飲んだりして気分転換。
あえて、普段しないことをして自分をワクワクさせる。
気を紛らわらす。
 
 
まぁ、感受性豊かさを満喫しましょう🥰
辛くなったら、話においでね～。
 
 
 
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繊細さんの、子供時代。

Sep
1
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繊細さんの、子供時代。
繊細加減は如何ですか？
 
 
当たり前ですが、繊細さんにも子供時代がありました。
繊細な大人になった背景は人それぞれです。
 
 
・HSPのように生まれながらの繊細さん。
・AD（アダルトチルドレン）のように、育った家庭環境の影響で繊細になった人。
 
　詳しくは⤵みてね。
 
 
私は、子供時代（未成年）に戻りたいって思ったことは一度もないの。
今まで生きてきて、学校へ行くって会社へ行くより辛かった。
自由がなさ過ぎて😭😭
 
 
幼稚園生の頃、とても身体が弱く登園できたのは1か月に1回行くか行かないか。
だからこそ、たまに行くと目立つのよね。
 
 
注目浴びるのがストレスだった。
何しに来たのー⁈って言われるのがストレスだった。
 
 
席替えをして、隣の席の子が変わるだけで、
行きたくない！って泣き叫んでた。
 
 
新しい環境に慣れるのに時間がかかるのが繊細さんです。
せっかく慣れたら席替え、クラス替え。。。
 
 
また、マラソン大会でなぜか私はいつも上位に入る。
5位以内にゴールすると表彰されてしまう。
 
 
だから、5位以内に入らないように調整してたの。
でもね、子供時代の私は、母の笑顔が大好きで。。。
母の喜ぶ顔が見たかった。
 
 
だからね、沿道で応援している母の前を通るときは本気のスピードで走る。
何人か追い抜いて見せる。
母がね、喜ぶ喜ぶ！！！うれしかったな～🥰
 
 
そして、母の前を通り過ぎたらスピードダウンして、
7位か8位を狙いに行く。
 
 
私はそんな子供だった。
お遊戯会も嫌すぎて。。。
当時ストレスでチック症になったと、成人してから母から聞きました。
 
 
繊細さんって、大人っぽい子供が多いと言われています。
今振り返っても、私も大人っぽい冷めた子供だったかも。
 
 
大人同士の会話を理解してました。
ママ友と悪口言ってるとか、親戚の集まりで大人たちが微妙な空気だとか、
だから大人たちに気を使ってる子供でした。
 
 
／
子供は親や大人をみてますよーー‼️
＼
 
 
二度と子供時代に戻りたくないです。
子供らしい記憶なんてない。
 
 
だからこそ、大人になった今、自分らしく生きることが幸せです♡
あなたも、自分らしい自分を取り戻すために、
話においでね～🕊️
 
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#HSP #コーチ探せる #生きづらさ #繊細さん #繊細さんの生きるヒント #繊細さん専属コーチ #繊細力

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