体脂肪率の測定

朝寝て昼起床。
不規則な生活は疲れが残ります。

体重は寝起き食事前の下限値に近いですが、
目標の66.0キロ達成しました。

体脂肪率は体内の水分量が少ないのか20.1%でした。
食後に測定すると、下がって行きました。

そこで調べてみました。

男は20%までと思っていましたが、
30歳以上の適正値は17〜23%とありました。

私が測定しているのは、
生体イピーダンス法という一般に多く普及しているタイプですが、

身体状態による変化が大きく、
筋肉の比率が高い人は生体電気インピーダンスが一般の人と異なるため、
正確な測定ができないとありました。

私の筋肉量はたいしたことないので問題ないのかなぁ?

まぁ、運動して体重が減れば体脂肪も減るので、
体脂肪率はそれほど気にしていませんが、
これからは運動もやりやすい時期になり、
良い状態が持続できると思います。

次は運動能力の向上と言う事で、
最大酸素摂取量を少しでも増やす事を目指します。

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ジャグリングGOTOのいろいろ日記