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posted 2015-01-30 22:32
takeの電気式日記
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take12:00スタート 追込み10km。（キロ5'11ペース） 北上総合運動公園 池外周6周。目標キロ4'30だったけれど積雪影響で5'11． 最後の締め10km追い込みをクリア。とりあえず準備したという感じはあります。 今週はいわきのコースをイメージしながら疲労抜き20kmです。 いわきのイメージは、...
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posted 2015-01-30 06:59
takeの電気式日記
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take23:40スタート。疲労抜きラン3km。 （3kmコース 3km 0:18:00 キロ6'00ペース 天気・雪 気温-1℃ 積雪20cm） 疲労抜き 40/40km 済 朝の段階では積雪0cmだったのが、集会から帰宅した夜11:00では20cm。 久々に冬が戻ってきた。 帰宅して早速雪の感触を確かめ...
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posted 2015-01-29 06:25
takeの電気式日記
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take21:00スタート。疲労抜きラン11km。 （Ｔ社３周～自宅 11.3km 1:07:28 キロ5'58ペース 天気・晴れ 気温-2℃ 積雪0cm） 疲労抜き 37.6/40km 実施 残業を早めに切り上げて11km疲労抜き。 ようやく今回の疲労抜きもあと2.4km。がんばろっと。...
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ボーリングはこの数年しばらくやっていなかったので、懐かしくなってボーリング場に立ち寄ってみました。 昼間だったのであまりお客さんはいませんでしたが、このPalos Verdes Bowlは1958年からオープンとかなりの老舗。 どこか古き良きアメリカの時代を思わせるような雰囲気の内装にゲーム機やBA...
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posted 2015-01-28 06:17
takeの電気式日記
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take22:15スタート。疲労抜きラン10km＋通勤ラン5km（往復34分）。 （がんざ坂経由コース 10km 0:56:26 キロ5'39ペース 天気・晴れ 気温-4℃ 積雪0cm） 疲労抜き 26.3/40km 実施 久々にがんざ坂経由コースをラン。 厚めのウィンドブレーカーを着こんで走ってるのになか...
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posted 2015-01-27 06:11
takeの電気式日記
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take22:15スタート。疲労抜きラン11km。 （Ｔ社３周～自宅 11.3km 1:11:03 キロ6'17ペース 天気・晴れ 気温2℃ 積雪0cm） 疲労抜き 11.3/40km 実施 Ｔ社周回起点に到着時、歩道の積雪0cm。 今日は晴れているせいか放射冷却で結構冷える。 また風も強くて、時々チラチラ...
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posted 2015-01-25 00:42
takeの電気式日記
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take11:30スタート 追込み20km。（キロ4'39ペース） 北体アリーナ 80周。目標キロ4'30だったけれど実際は4'39。 最後の難関20km追い込みをどうにかクリア。 追込みは実施する数日前から憂鬱になるけれど、終わればホッとする。 今週は疲労抜きを40km予定。来週は10km追い込みと20k...
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posted 2015-01-23 18:46
Otto's blog
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Teragoya OttoI was disappointed that UAE beat Japan in their AFC quarter-final match. I really wanted Japan to win. If Japan had won, they would have played Austra...
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最近は少し寒いので、仕事を終えてから夜にランニングと言っても、気が引けるのですが、ジムなら寒くないと、久しぶりにYMCAへ行って参りました。 南トーランスの閑静な住宅街にあるYMCAは他と比べても随分キレイで、清潔感があります。 たまにジムのシャワー室など不潔感があるジムもありますよね。 YMCAに...
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posted 2015-01-22 06:20
takeの電気式日記
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take20:50スタート。疲労抜きラン8km。 （花体32周 8km 0:41:14 キロ5'09ペース 天気・雨 気温1℃ 積雪1cm） 疲労抜き 60/60km 済 今夜は生憎の雨。濡れて体調崩すのはまずいので今日も花体で疲労抜き。 開始時刻が遅くてジョグペースだったけど仕方がない。 とりあえず、今週...
