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今朝は睡眠を優先して5時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、複業のコーチング事務作業＆朝勉を実施し、本業の仕事へ 本日のルーティン 5:00 起床5:30 筋トレ🏋️ 6:10 トレッドミル5km🏃♂️ 6:40サ...
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今朝も4時台起きで、火曜日はランニングクラブの朝ランイベント参加でしたが☔の為、ジムに切り替えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、複業のコーチングセッションを実施し、本業の仕事へ 本日のルーティン 4:00 起床4:05 雑務...
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今朝も4半起きで、複業のコーチング事務作業などを終え、6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨 6時台で既に24℃🥵あり、日差し🌞も強く、汗だくに💦 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:20 コーチング事務作...
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今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジムを終えた後は、複業のコーチング事務作業をしてから終日墨田区内のシェアオフィスへ🚴 本日のルーティン 5:20 起床5:45 筋トレ🏋️ 6:10 トレッドミル5km🏃♂️ 6:...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 雑務 5:30 筋トレ🏋️♂️6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️6:50 コールドシャワー🚿7:15 朝食...
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今朝も4時台に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを13名で走りました🏃♂️💨 旧中川河川敷の紫陽花は見頃で、様々な色の紫陽花が満開で綺麗でした♪ 本日の朝活ルーティン 4:30 起床4:40 雑務5:50 朝...
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今朝も4時台起きで、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:05 雑務4:30 コーチング事務作業（複業）5:30 筋トレ🏋️♂️6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨6:...
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今朝も4時起きで、気温20℃の快晴の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃♀️💨 朝ラン後は、コールドシャワー🚿を浴びて、朝勉を💪 ...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、朝8時半から複業のコーチングセッション💪 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 雑務 5:30 筋トレ🏋️♂️6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨6:40 サ...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジムから帰宅後、今朝は複業のコーチングセッション予定がなかったので、地元駅にはカフェやファミレスがない為、隣駅までチャリで移動して、デニーズで本業の在宅勤務開始まで2時間程、ノマド。 久...
