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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、本業前に８時半から複業のコーチングセッション💪 本日のルーティン 4:00 起床4:05 雑務4:30 朝活報告会（Zoom） 4:35 コーチング事務作業（複業）5:30...
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今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃♂️💨 朝ラン後は、本業開始まで7時と8時半から複業のコーチングセッションを２本実施💪 本日の朝活ルーティン 4:00 起床4:10 コーチング事務作...
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今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッションを実施💪 本日のルーティン4:00 起床4:05 雑務4:30 朝活報告会（Zoom）...
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今朝も4時起きで、5時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントだったが、☔で中止となった為、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を実施。早朝ジム後は、朝7時半に複業のコーチングセッション💪 本日の朝活ルーティン 4:00 起床 4:05 雑務 4:3...
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今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨 朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、コーチ＆朝活仲間のマキカオリさ...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、10日振りに２回目のタンニングマシンを使って、日焼け。早朝ジム後は7時から複業のコーチングセッションを実施💪 本日の朝活ルーティン 4:00 起床 4:05 雑務 4:30 朝活報告会（...
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今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨 早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション💪 本日のルーティン 4:00 起床4:10 キャリコンロープレ事前学習 4:30 朝活報告会（Zoom） ...
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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨本日のルーティン 4:00 起床4:05 雑務4:30 朝活報告会（Zoom）5:30 筋トレ🏋️6:00 トレッドミル5km🏃♂️6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️6:50 コールドシャワー...
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今朝は3時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃♂️💨 気温が27℃の上、湿度も高めだった為、いつもよりも疲労感＆汗を大量に。。。1時間走っただけで、体重がラン前よりもなんと1.2kgも減っていてビ...
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今朝も4時台起きで複業のコーチング事務作業をしながら、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨 朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、本日は午前休を取得して、朝8〜...
