8/20(火)の朝活報告
Aug
19
今朝も4時起きで、5時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントだったが、☔で中止となった為、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を実施。
早朝ジム後は、朝7時半に複業のコーチングセッション💪
早朝ジム後は、朝7時半に複業のコーチングセッション💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション（複業）
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯
9:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝21:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:14）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝4.9％借金
就寝＝21:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:14）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝4.9％借金
本日の体重結果
体重＝65.5kg（前日差：-0.8kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝54.2kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
体重＝65.5kg（前日差：-0.8kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝54.2kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=116.6km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=116.6km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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Posted at 2024-08-19 23:04
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