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8/20(火)の朝活報告

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8/20(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、5時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントだったが、☔で中止となった為、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を実施。

早朝ジム後は、朝7時半に複業のコーチングセッション💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝勉(AI関連)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間43分(良質な睡眠=4:17、深い=1:14)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=4.9%借金
  
本日の体重結果
体重=65.5kg(前日差:-0.8kg)
BMI=22.4(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.7%(前日差:-0.4%)
筋肉量=54.2kg(前日差:-0.45kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=116.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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birdy
Commented by birdy
Posted at 2024-08-19 23:04

私、睡眠の質、悪いです
2時間おきくらいに起きて…
エアコン、体が冷え切って目が覚めます

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