海外に住む繊細さんがエネルギッシュに生きる方法
Jul
9
コーチングにお申込みいただく方の
約８割は繊細さん（HSPさん）です。
※HSPとはHighly Sensitive Person
(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略で
「とても敏感で繊細な人」のことを指します。
私も内向型なHSPなので
何らかの引き寄せがあるのかも
しれませんね ♪
海外にお住まいの繊細さんや
外国語を使ってお仕事をする
繊細さんとお話しすると、
ある共通したお話しになることがあります。
たくさんの人の中で一日過ごしたり
緊張する外国語での会議があると
夜は魂が抜けたようにグッタリする
HSPさんは、生まれつき敏感で
周りからの刺激を過度に
受けやすいのが特徴です。
相手のちょっとした表情の変化や
声のトーンを無意識に読み取り
その場の雰囲気さえも瞬時に
感じ取れてしまうところもあり
その敏感さゆえに脳が疲れてしまう。
だから、上手に自分を扱って
いきたいですよね。
そして
・海外に住んでいる
・外国語を使ってお仕事をしている
HSPさんは、とくにご自身を見つめ
ご自身の日頃のケアも必要です。
外国語の中で暮らしている
外国語を使ってお仕事をしている、
ということは
（語学のレベル関係なく）
母国語よりも神経をメチャメチャ
使っている状態です。
敏感な気質に加え神経をたくさん
使っているからこそ、
自分のケアは大切にしましょう♪
私も「脳内グッタリ」はよくあります。
人とお話しをするのは大好きですが
大勢の人の中に入っていく時や
初対面の外国人とお話しをする時は
やっぱり無意識に全神経を使ってるみたい。
昔はよく「自分は体力がないなぁ」
って思っていたけれど
体力ではなく脳が疲れていた状態
だったんですよね。
海外にお住まいの方や
語学を勉強中の方は
たくさんの情報や刺激を
脳はフル活動で処理しています！
ただ、がんばり続けるだけではなく
しっかりとした休息が必要。
繊細さんこそ
自分の状態をやさしく
チェックしながら進んで
いただきたいです♪
ちなみに私は
「脳が疲れたなぁ」「頭がまわらない」
という時は
---
１分だけ軽く目を閉じる
---
過敏になった神経を休めるイメージです。
これは一日の中でよくやっています。
もし可能ならば「パワーナップ」。
これはとーってもオススメです！
15～20分の仮眠効果はすごくて
あっという間に元気が回復しますよ。
「少し体を動かす」もいいですね。
ウォーキングはリフレッシュもできます。
そして最後はやっぱり
「いつもより早く寝る！」
これに尽きます！
結局のところ、十分な睡眠が
一番効果があるかな。
自分をいたわり、優しくしながら
進んでいきましょうね！
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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住 語学＆ライフコーチ
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