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5/6(月)の朝活報告

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5/6(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会(Zoom)&複業のコーチング事務作業などを終え、4〜5時台に気温19℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、久々に自宅〜旧中川河川敷〜荒川河川敷〜旧中川河川敷〜自宅コース10kmを走ってきました🏃‍♀️💨 

朝ラン&朝勉後は、8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:05 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:50 朝ラン10km
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:30 コーチングセッション(複業)
 
本日の体重結果
体重=70.6kg(前日差:+0.25kg)
BMI=24.1(前日差:0)
体脂肪率=14.6%(前日差:+0.8%)
筋肉量=57.15kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:21
起床=3:51
睡眠時間=5時間5分(良質な睡眠=3:06、深い=15)
睡眠の評価=67%
睡眠バンク=4.1%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/6時点の5月度月間累計走行距離=30km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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