5/6(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）＆複業のコーチング事務作業などを終え、4〜5時台に気温19℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、久々に自宅〜旧中川河川敷〜荒川河川敷〜旧中川河川敷〜自宅コース10kmを走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン＆朝勉後は、8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン

3:55 起床
4:05 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:50 朝ラン10km

6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）

本日の体重結果
体重＝70.6kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.6%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:21

起床＝3:51

睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:06、深い＝15）

睡眠の評価＝67％

睡眠バンク＝4.1％預金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/6時点の5月度月間累計走行距離=30km

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　・自己管理が苦手な人

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　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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