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最高の1日は素晴らしい朝から!

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8/16(金)の朝活報告

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8/16(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(AI関連)
9:00 コーチ探せるエンジニア対談(Zoom)
10:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間45分(良質な睡眠=4:43、深い=2:15)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=4.9%借金
 
本日の体重結果
体重=64.55kg(前日差:+0.15kg)
BMI=22.1(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.3%)
筋肉量=53.90kg(前日差:+0.35kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/16時点の7月度月間累計走行距離=96.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
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 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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KUMA
Commented by KUMA
Posted at 2024-08-15 21:20

友達リクエストありがとうございます、朝活ですか?
この時期暑くありませんか? 

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佐藤淳一(朝活習慣化キャリアコーチ)
Commented by 佐藤淳一(朝活習慣化キャリアコーチ)
Posted at 2024-08-15 21:23

早速のコメントありがとうございます!
5〜6時台の活動なので、日中に比べれば暑さはそこまでという感じです(^^)

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moq
Commented by moq
Posted at 2024-08-16 08:49

はじめまして
リクエストありがとうございます
朝活って知りませんでした
色々なさってるんですね

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佐藤淳一(朝活習慣化キャリアコーチ)
Commented by 佐藤淳一(朝活習慣化キャリアコーチ)
Posted at 2024-08-17 04:33

コメントありがとうございます!下記のコーチ探せるのプロフィールを見ていただくと分かりやすいかと思いますが、朝活でTVに出演したり、以前しました。
https://www.c-sagaseru.com/jsato

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