11/4(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業＆朝勉後、5〜6時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5kmを走ってきました🏃💨

朝ラン後は、コーチ仲間と対面でお会いする為、新宿へ移動🚃

午後は14時から本日もキャリアコンサルタントとして、複業のキャリアカウンセリング60分を1名のキャリア支援を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 コーチング事務作業（複業）

5:00 朝勉
6:10 朝ラン5km🏃💨

7:00 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯
8:00 移動🚃
9:00 朝勉（新宿カフェ）
10:00 コーチ仲間と対面MTG

12:00 移動🚃

14:00 キャリアカウンセリング（複業）

15:30 昼勉

18:30 会社同僚と飲み会（亀戸）

本日の睡眠結果
就寝＝22:48
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間12分（良質な睡眠＝3:38、深い＝1:18）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝16.9％借金

本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝55.4kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/4時点の11月度月間累計走行距離=20.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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