4/29(月)の朝活報告
Apr
28
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会（Zoom）＆複業のコーチング事務作業などを終え、気温17℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、いつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5kmを走ってきました🏃♀️💨
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 ICF Credentialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 雑務
4:10 ICF Credentialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 雑務
5:00 コーチング事務作業（複業）
5:55 朝ラン5km🏃♂️💨
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
5:55 朝ラン5km🏃♂️💨
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
本日の体重結果
体重＝71.5kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝24.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝59.05kg（前日差：+0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）
体重＝71.5kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝24.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝59.05kg（前日差：+0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝24:24
起床＝3:59
睡眠時間＝3時間35分（良質な睡眠＝2:41、深い＝1:16）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝15.2％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=147.4km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=147.4km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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