最高の1日は素晴らしい朝から！

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

 

3:55 起床
4:00 ICF Credentialing Exam試験勉強

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝70.45kg（前日差：-0.6kg）
BMI＝24.1（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝58.20kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:00

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間55分（良質な睡眠＝3:31、深い＝1:17）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝11.1％借金

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/1時点の5月度月間累計走行距離=5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

3:55 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 ICF Credintialing Exam試験勉強
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:10 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝71.0kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝24.3（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝57.95kg（前日差：-1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝21:52

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間41分（良質な睡眠＝4:26、深い＝1:48）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝10.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/30時点の4月度月間累計走行距離=152.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床
4:10 ICF Credentialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 雑務

5:00 コーチング事務作業（複業）
5:55 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉

本日の体重結果
体重＝71.5kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝24.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝59.05kg（前日差：+0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝24:24

起床＝3:59

睡眠時間＝3時間35分（良質な睡眠＝2:41、深い＝1:16）

睡眠の評価＝73％

睡眠バンク＝15.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=147.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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本日は午後から天王洲アイルにて用事があり、天気🌞が良かったので、GW前半実施中の無料キャンペーン✨を利用して、途中、オリンピック村だった晴海フラッグを周遊して、墨田区内の自宅〜天王洲アイル往復を3時間ぐらいかけて都内41.5kmをLUUPの電動キックボード🛴で走りました💨

 

＜本日移動したルート41.5km＞
自宅🏠（墨田区）
　↓
晴海フラッグ
　↓
天王洲アイル
　↓
自宅🏠

GW前半（4/26〜30）に実施中で、60分間何度でも0円乗り放題と大変お得です。
本日は、本来であれば¥3,430のところ、¥0でした😃

 

＜電動キックボード提供開始3周年記念＞
東京・大阪市・京都市限定「乗り放題ウィーク」を開催
～何度でも60分間無料！4月26日（金）から4月30日（火）まで～
https://luup.sc/news/2024-04-23-free-ride/

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

下記サイトで、朝型か夜型タイプか診断してくれます。

私の結果は75点で、『超朝型』でした✨
是非、皆様も結果をコメント欄に共有してください❣️

▼朝型夜型質問紙（回答時間：3分程度）
https://sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php

 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

筋トレ後は、9時からGCS仲間とコーチングセッション練習会💪

 

3:55 起床

4:00 ICF Credential Exam試験勉強

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘

6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉
9:00 コーチングセッション練習会

 

本日の体重結果
体重＝70.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝58.10kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝23:15

起床＝3:41

睡眠時間＝4時間26分（良質な睡眠＝3:38、深い＝1:28）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝11.7％預金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/28時点の4月度月間累計走行距離=142.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

3:55 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝勉

11:00 コーチングセッション（クライアント）

 

本日の体重結果
体重＝70.4kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝24.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝57.60kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:34

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:06、深い＝1:16）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝5.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/27時点の4月度月間累計走行距離=137.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝は起きるのが30分遅くなりましたが、昨晩30分早く寝ることも出来、睡眠評価としては100%を達成！！

早朝ジムでの筋トレ後は、本業開始前に個人集客の方での新たなクライアント様と有料体験セッションを実施し、次回契約も獲得💪

 

4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチング体験セッション+オリエンテーション（複業） 
8:10 朝食＆洗濯

8:40 コーチング事務作業（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.10％）
筋肉量＝57.50kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝21:30

起床＝4:25

睡眠時間＝6時間55分（良質な睡眠＝6:5、深い＝3:19）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝2.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/26時点の4月度月間累計走行距離=132.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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＜4/25(木)朝活ToDo＞
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:00 コールドシャワー 
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
9:00 カジュアル面談（キャリアコーチの新業務委託先）
10:20 石川県立七尾高校のチームコーチ（ボランティア）

 

本日の体重結果
体重＝70.3kg（前日差：0kg）
BMI＝24.0（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.85kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:29

起床＝3:46

睡眠時間＝5時間3分（良質な睡眠＝4:27、深い＝2:16）

睡眠の評価＝96％

睡眠バンク＝8.7％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/25時点の4月度月間累計走行距離=127.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

 

3:55 起床
4:00 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

7:45 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝70.3kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝24.0（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝57.75kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:30

起床＝3:48

睡眠時間＝4時間18分（良質な睡眠＝3:34、深い＝1:15）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝9.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/24時点の4月度月間累計走行距離=119.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温14℃の中、東京スカイツリー🗼と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

昨晩は23時過ぎまで仕事をして寝るのが遅くなり、睡眠不足の為、本日は仮眠を取りながら睡眠負債を調整します💤

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 オンラインMTG（Zoom）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝71.0kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝58.8kg（前日差：+1.30kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:15

起床＝3:55

睡眠時間＝3時間40分（良質な睡眠＝2:22、深い＝0:45）

睡眠の評価＝59％

睡眠バンク＝8.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/23時点の4月度月間累計走行距離=114.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今年3月に、仕事を2日間（木・金）だけ休んで、3泊6日でベトナム旅行✈️へ行ってきましたが、6月の羽田⇔ホーチミンの同じ曜日＆時間の直行便の往復航空券チケットが32,670円と3月に行った時は5万円台でしたが、そのときよりも格安で販売がされてます！

▼詳細は、下記リンク先から購入可能！
東京発ホーチミン行き格安航空券 | Skyscanner
（注）写真の価格は、2024/4/20(土)20:00時点の為、リンク先の最新価格に変動

ホーチミンでは、ホテルも1泊3〜5千円台でビジネスホテル以上のところに宿泊が出来、物価も安いので食費もお安く旅行することができます。さらに、現地移動は、Grab（Uberみたいなもの）を使えば、スマホ1つで車を呼出し、格安で移動可能です♪

今年初めてベトナム 🇻🇳へ行きましたが、とても良かったので、興味がある方はご検討してみては、いかがでしょうか？

私もこちらの時間帯のベトジェットの飛行機✈️で時間を有効活用して、ベトナム旅行をすることが3月に出来ました♪

▼ベトナム旅行中のダナンにて、投稿したBlog記事は、こちら
朝活で一日をパワフルに始める from 🇻🇳ダナン - 最高の1日は素晴らしい朝から！ - Bloguru

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 オンラインMTG

 

本日の体重結果
体重＝70.00kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝24:38

起床＝3:55

睡眠時間＝3時間15分（良質な睡眠＝2:38、深い＝0:30）

睡眠の評価＝51％

睡眠バンク＝19.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/20時点の4月度月間累計走行距離=105.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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筋トレ後は、本業開始前に、GCSクラスAを受講修了の方へのコーチングセッション体験30分を実施💪

 

3:55 起床
4:00 読書
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 朝勉
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション（無料体験） 
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.45kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝56.80kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝23:45

起床＝3:54

睡眠時間＝4時間9分（良質な睡眠＝3:21、深い＝1:33）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝8.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/19時点の4月度月間累計走行距離=100.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:45 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:30

起床＝4:24

睡眠時間＝5時間54分（良質な睡眠＝3:59、深い＝0:30）

睡眠の評価＝79％

睡眠バンク＝5.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/18時点の4月度月間累計走行距離=95.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

 

3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:50 仮眠
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

7:45 仮眠
8:00 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：0kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝24:06

起床＝3:51

睡眠時間＝3時間45分（良質な睡眠＝2:52、深い＝1:15）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝9.5％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/17時点の4月度月間累計走行距離=87.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温17℃の中、東京スカイツリー🗼と桜🌸と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

大横川親水公園や錦糸公園のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました。そして、東京スカイツリー目の前の北十間川テラス沿いは、鯉のぼりと満開の桜でした✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝56.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝21:50

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間5分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:16）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝0.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/16時点の4月度月間累計走行距離=82.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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旧中川河川敷のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
5:50 コールドシャワー🚿
6:00 朝食&洗濯
6:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.5kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝23:13

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間42分（良質な睡眠＝3:40、深い＝1:49）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝1.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/15時点の4月度月間累計走行距離=73.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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筋トレ後は、LUUPの電動キックボードで自宅〜丸の内へ移動して、東京駅前のスタバで朝カフェしながら朝勉。9時からはキャリアコンサルタントとして、後輩らの対面ロープレ勉強会にてホルダーとして7月受験に向けてのサポートを💪

 

3:55 起床

4:00 読書

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:10 コールドシャワー🚿
7:30 移動

8:00 朝勉（カフェ）
9:00 キャリアコンサルタント対面ロープレ勉強会

 

本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.5%（前日差：0％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:01

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:54、深い＝2:04）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝4.7％預金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/14時点の4月度月間累計走行距離=67.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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筋トレ後は、豊洲市場へ移動して、オフィス出社前に会社の同僚と朝寿司🍣を✨

 

3:55 起床
4:30 筋トレ🏋️‍♂️
5:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 移動

7:00 朝食🍣（豊洲市場）
9:30 仕事（オフィス）

 

本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:18

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:29）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝6.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=62.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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本日の朝活ルーティン
3:55 起床

4:00 読書

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 朝勉

5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨 

7:00 コールドシャワー🚿

7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション(複業）

9:30 仕事（在宅）

 
本日の体重結果
体重＝69.45kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.90kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝21:53
起床＝3:48
睡眠時間＝5時間44分（良質な睡眠＝4:49、深い＝1:44）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝3.4％借金
 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/11時点の4月度月間累計走行距離=57.9km
  

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時から新規クライアント様との週1継続コーチングの初回セッション💪

 

4:15 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝56.80kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝22:47

起床＝4:15

睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝4:04、深い＝1:29）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝3.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/10時点の4月度月間累計走行距離=50.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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旧中川河川敷のソメイヨシノの桜は、河川敷一面満開でした🌸

 

3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（副業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 資料作成
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 資料作成
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:07

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:27、深い＝1:30）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝3.1％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/8時点の4月度月間累計走行距離=45.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

3:55 起床
4:00 朝勉
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 朝勉
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 新規事業GプロジェクトMTG（Zoom）
9:00 朝食&洗濯
10:00 美容室

 

本日の体重結果
体重＝69.6kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.0%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.45kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:14

起床＝3:53

睡眠時間＝5時間39分（良質な睡眠＝4:40、深い＝2:03）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝12.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=40.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①（副業）
9:30 コーチングセッション②（副業）

11:00 コーチングセッション③（副業）

 

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-1.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝22:15

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間40分（良質な睡眠＝3:51、深い＝1:01）

睡眠の評価＝84％

睡眠バンク＝14.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=35.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

 

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3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 朝勉
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション（副業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝70.00kg（前日差：+0.7kg）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝58.15kg（前日差：+0.7kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.2）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=30.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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本日の朝活ルーティン
3:55 起床

4:00 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 雑務

5:15 コーチング事務作業（副業）

5:50 朝ラン7km🏃‍♂️💨 

7:00 コールドシャワー🚿

7:30 朝食＆洗濯

8:00 オンラインインタビューMTG（Zoom）

9:00 仕事（在宅）

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/4時点の4月度月間累計走行距離=25.7km
  

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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3:55  起床
4:00 コーチング事務作業（副業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:50 筋トレ 
5:25 トレッドミル5km
6:00 サウナ ＆瞑想 
6:15コールドシャワー 
6:45 オンラインセミナー（Zoom）
9:00 朝食&洗濯
9:30 仕事（在宅）

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/3時点の4月度月間累計走行距離=18.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

 

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本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8km  
6:15 コールドシャワー 
7:00 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/2時点の4月度月間累計走行距離=13.2km
  

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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