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5/4(土)の朝活報告

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5/4(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 ICF Credentialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:00 朝勉
 
本日の体重結果
体重=70.65kg(前日差:+1.4kg)
BMI=24.2(前日差:+0.5)
体脂肪率=13.9%(前日差:+0.6%)
筋肉量=57.70kg(前日差:+0.75kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:44
起床=3:55
睡眠時間=5時間43分(良質な睡眠=5:03、深い=2:10)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=4.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/4時点の5月度月間累計走行距離=15km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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