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5/11(土)の朝活報告

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5/11(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
そして、本日は早朝〜夜までZoomを8本繋いで、勉強会含めて終日コーチング三昧の1日で、複業の有料コーチングセッションも1日4本と怒涛の1日にですが、最高の1日にしていきます✨
 
本日のルーティン
3:55 起床
4:05 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:20 筋トレ🏋️ 
5:55 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:25サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:35コールドシャワー🚿 
7:10 新規事業MTG (Zoom)
8:30 コーチングセッション①(複業)
10:00 コーチング勉強会(Zoom)
12:00 コーチングセッション②(複業)
16:00 コーチングセッション受講(Zoom)
18:00 コーチングセッション③(複業)
21:00 コーチングセッション④(複業)
 
本日の体重結果
体重=70.00kg(前日差:+0.7kg)
BMI=23.9(前日差:+0.2)
体脂肪率=13.5%(前日差:-0.3%)
筋肉量=57.40kg(前日差:+0.75kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:11
起床=3:55
睡眠時間=6時間30分(良質な睡眠=5:32、深い=3:07)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=6.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/11時点の5月度月間累計走行距離=55km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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