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5/30(木)の朝活報告

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5/30(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを20名ぐらいで走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後はコールドシャワーを浴びて、7時半から複業のコーチングセッション💪
 
本日の朝活ルーティン
<5/23(木)朝活ToDo>
3:33 起床
4:00 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:00 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=68.95kg(前日差:-0.45kg)
BMI=23.6(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.1%(前日差:-0.2%)
筋肉量=56.8kg(前日差:-0.3kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:30
起床=3:55
睡眠時間=5時間51分(良質な睡眠=4:35、深い=1:47)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.8%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/30時点の5月度月間累計走行距離=147.2km
 
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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