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5/26(日)の朝活報告

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5/26(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングセッション💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 コーチングセッション(受講)
9:00 雑務
11:00 目標達成会議
 
本日の体重結果
体重=70.55kg(前日差:+0.9kg)
BMI=24.1(前日差:0.3)
体脂肪率=14.0%(前日差:+0.9%)
筋肉量=57.50kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:00
起床=3:55
睡眠時間=6時間55分(良質な睡眠=5:33、深い=2:43)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.0%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/26時点の5月度月間累計走行距離=115.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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