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5/23(木)の朝活報告

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5/23(木)の朝活報告
今朝は3時半過ぎに目が覚め、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8.3kmを8名で走りました🏃‍♂️💨
 
ようやく月間累計走行距離を100km超え、目標150kmまで残8日間で目指します💪
 
本日の朝活ルーティン
<5/23(木)朝活ToDo>
3:33 起床
4:00 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:00 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.8kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.0%(前日差:-1.3%)
筋肉量=57.55kg(前日差:+1.05kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:40
起床=3:33
睡眠時間=5時間53分(良質な睡眠=5:3、深い=2:12)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=3.0%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/23時点の5月度月間累計走行距離=100.1km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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