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7/5(金)の朝活報告

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7/5(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今月から始めた16時間ファスティングも5日目となり、初日よりも体重が2kg減りました✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.7kg(前日差:-0.60kg)
BMI=23.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.3%(前日差:+0.4%)
筋肉量=55.65kg(前日差:-0.75kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:00
起床=4:00
睡眠時間=3時間51分(良質な睡眠=3:12、深い=1:17)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=16.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/5時点の7月度月間累計走行距離=17.1km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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