できる大人９割がやっている 得する睡眠法

こちらも、お友達による１冊♪
気が付けば、出会って10年ですねぇ…早いものです。

できる大人9割がやっている得する睡眠法
小林瑞穂著
https://onl.la/JZeCZSd

以前は、私自身も熟睡できるタイプではなかったと感じます。
この書籍を得てからは、カーテン・お風呂といった、即実践できることから着手し、枕を変えることで「寝ながら自然に肺に空気が流れ込む」感覚が得られたと感じます。

でも、自宅でのお酒をやめたこと、夜のスマホ時間を減らすこと。
これが、シンプルに効果的だったなと（笑）

そして、ここからは余談ですが、
小林瑞穂さんと食事をしていた際に「あ、本当だ！」と思ったことを言うと、

食欲・睡眠欲など、食べたい・眠りたいという意欲・欲求であるにも関わらず、
食べなきゃ…寝なきゃ…と、義務感や罪悪感といった後ろ向きに捉えている人が多いということ。

（忙しいのに、やることいっぱいあるのに）食べなければならない。
（忙しいのに、やることいっぱいあるのに）寝なければならない。
という前提を、異なる表現で置き換えることに、取り組んだことを思い出します。

（自分の好きなものを、妻が作った食事を）食べたい！
（布団に吸い込まれるように、明日も楽しみたいから）眠りたい！
と、定義を言い換えて、食事の喜び・眠る喜びを、日々味わっています♪

今まで違う行動を取り入れ、その行動を続けることで異なる結果を出す。
まさに、思考を変える、行動を変える。まさに習慣化ですね。

睡眠はパフィーマンスに直結します。まずはできることから…
ということで、この１冊オススメです♪

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