Oct
10,
2008
ダイエット日記(手のむくみ解消)
食事:
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
シシトウ+八丁味噌&生姜(ひね)
大根おろし 普通のポン酢
豆腐(1/2)何時もの和風ソース(オクラ&紫蘇+梅ドレッシング)やはりこちらが美味しい
食パン1枚
玉葱とちんげん菜のスープ(卵なし)
Coffee
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
夕方
リンゴ(秋映)1個
シュークリーム1個
夜
KUMAサラダ
ジントニックとバーボンソーダ+ゲソ
※深夜なので
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
腹筋台の傾斜を変更、負荷を増大しました
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%314Kcal
ストレッチ
腹筋250回
ステップマシン30分 415Kcal
大事をとって、ランニングは中止、ウオ-キングは最大斜度で、でも体重が軽くなっているので、計算値のカロリーは以前より大幅に低下
74.6Kg
19.7%
以前、運動すると右手がむくみ、握力が低下する程でしたが、最近解消です、リンパ液の滞留が原因と聞かされていたのですが、肥満の解消でよくなってようです。
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