アスリート日記(月末は多忙)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)生姜&ポン酢
山芋 ワサビ&醤油(新)
ヨーグルト
食パン1枚
秋茄子と人参のカレースープ


クライントとビジネスランチ(和風)

夕方
クラッカー
グレープフルーツ


グレープフルーツ
チーズ(やや多め)
煎り大豆
豆乳
ウイスキー水割り

運動:

9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%210Kcal 
ストレッチ 
腹筋 200回 
ステップマシン45分 600Kcal

72.8Kg
20.1%
体脂肪は測定時の誤差が多い

月末で多忙の極み

中国語の個人レッスン
現場下見
ビジネスランチ
現場でネットワーク機器の設置
Web画面の打ち合わせ
新販売管理システムへのデータ変換
それからGymへ
帰宅は11時
#スポーツ

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充分なタンパク質を与えないと、筋肉はすぐに落ちます。

特に、空腹の時間があると分解されてエネルギーになってしまいます。
体重が減少して、体脂肪が増えているときは、筋肉の減少にほかなりません。
Posted at 2008-10-30 15:42

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これは体重が減って太ると指摘のあったことですね、注意します。

※自宅の体脂肪計が不安定です、手でセンサーを持つタイプですが、同じようなコンディションで測定してもばらつきます。
90日前は27%でしたから減ってはいますが・・・・
Posted at 2008-10-31 03:54

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夜が少し淡白すぎるってことはないですか・・・。


あまり脂肪を落としすぎるのは、
これからの季節かえって体に負担じゃないですか・・・。
Posted at 2008-10-30 17:12

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夜はほんとに遅いんです、夕方にクラッカーなどを食べてはいますが、サービス業の宿命ですね。
Posted at 2008-10-31 03:55

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