Nov
2,
2008

アスリート日記（あっさり72kg割れ）

食事：
朝
明宝ハム（65g）
豆腐（1/2）山芋・梅肉・ポン酢のあんかけ
食パン1枚
ヨーグルト
大根菜のエビ風味カレースープ
ボイルしたピーマン　生姜＆八丁味噌

※ハムはロースハムで100gが196Kcal

昼
多忙で
Coffeeとグレープフルート1個のみ
食パンも１枚

夜
プロテイン
大根菜の中華味スープ
クラッカー
チーズ50g
枝豆たっぷり
ブッシュミルズ（ウイスキー）
トバ＆落花生
※お酒は食前・食中には一切飲まず、必ず食後にしています。

運動：
珍しく遅く起き、９F<>1Fのみ
昨日、明治村に出かけたので写真の整理やら、機材の整備など普段やれないことを・・・
その後週末の日課のハウスキーピング、部屋の模様替え、暖房器具の設置と点検でしっかり汗をかく。
※良い有酸素運動です
午後から会社で仕事、その後Gym
ストレッチ
腹筋　200以上　
ステップマシン45分　560Kcal
ダンベルで筋トレ　30分
水泳　約30分

71.7Kg
19.2%

土・日曜の食事が少なかったのと運動量（特に明治村）が多く、あっさり72Kgを割り込みました。
でも、体調はよく、体が軽い。
　
#スポーツ
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Mt.zaki
Mt.zaki 
燃焼する体質に生まれ変わりましたね。

リバウンドしない所まで来ました。


僕は琵琶湖で頑張りすぎて、風邪でダウン中。。。
Posted at 2008-11-02 16:22

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KUMA
KUMA 
ありがとうございます。

zakiさんのコメントを、いただいていなければ、挫折したかもしれません、感謝です。

体が本当に軽く、睡眠も十分にとれます、運動における疲労感が少なく、短期間での減量なので以前の体調と比較でき、その差がよくわかります。

今後はこの状態をキープすべく努力します、またご指導をお願いします。
Posted at 2008-11-03 04:32

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
なんだかすごい減り方･･･。


体がもうそういう体質になったんですね。
Posted at 2008-11-02 17:17

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KUMA
KUMA 
体重はあまり気にしていませんが、体調はすこぶる好調です。

寒いのいけませんが、これは厚着（重ね着）と、下着をマメに交換することでクリアしています。

洗濯物がどっと増えました（笑）
Posted at 2008-11-03 04:34

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