Nov
15,
2008
アスリート日記（気温変動は大変）
朝
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇
ブルーチーズ
食パン１枚
ボイルしたししとう 八丁味噌＆香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ
昼
クラッカー二袋
バターを塗って
グレープフルーツ
紅白なます
夜
プロテイン
秋茄子と玉葱の中華スープ
紅白なます
焼酎
鮭とば 煎り大豆
グリーンシャルトリューズ
運動：
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
土曜はハウスキーピング
11時から食料などの買出し
２時過ぎからGym
ストレッチ
腹筋 260回
ステップマシン60分 780Kcal
ダンベル 筋トレ
水泳クロール（足使わず）500m
サウナ
71.7Kg
19.2%
9%
※トレーニングはやややりすぎ
ステップマシン60分はややきつい（時間が長い）
皮下脂肪が減少してから気温変化のため夜具に困ります。
薄いと風邪をひきそうだし、厚い蒲団だと蹴飛ばしてしまう・・・
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