アスリート日記(飲酒と体重の増加)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)生姜&ポン酢
薩摩揚げと温野菜 に八丁味噌
食パン1枚
大根菜・MIXベジタブルのカレー鍋
グレープフルーツ1個


何時ものお弁当(ライスなし)


蕪菜とエビのカレースープ
千枚漬け
紅白ナマス
KUMAサラダ
グレープフルーツ1個
アルコールは無し

運動:

9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gymは定休日

71.4Kg
18.6%
9%
体脂肪率などは測定状態(運動直後など)で、大きく変化するみたい。

ここ数日アルコール及びおつまみ(落花生や大豆)を全面的に控えてみた。
アルコロールは、糖質の無い種類のものだが、やはり飲めば、吸収がはやく、たの食物との関係で、一時的ではなく体重増加(私の場合は維持)につながっていると思う。
この約一ヶ月、飲酒量を増やしてみたが(以前に比べ)、確かに体重の減少傾向が弱まっている。
ただし、筋トレの効果もあるので断言できない。
#スポーツ

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アルコールはやはり太る原因だと思いますね。

水分も吸収されやすいのとカロリーが高いんじゃないですかね・・・。
Posted at 2008-11-26 17:45

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糖分がなくても、アルコールは体重増加の成分には間違いないですね、「実験」でわかりました。
Posted at 2008-11-27 03:12

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筋肉量が増えても、炭水化物はてきめんに影響がありますが、蒸留酒はそんなに神経質にならなくてもいいでしょう。

ただし、アルコールは満腹中枢がやられます。「最後にラーメン」などは禁止です!(どうしてもの時は、豆腐!)
お互いスタート地点が「大トロ」ですから、体脂肪率15%を維持する事は難しいはずです。
僕の場合、競技直前で15%以下にもっていきますが、それ以外は社長の夜仕事もしっかり(?)やっています。
筋肉量の増加があれば、体重だけでは太る傾向にあるか、やせる傾向にあるかはわからないのです。
まあ、これ以上ストイックになる事はお勧めしません。
継続こそ力です。
Posted at 2008-11-26 18:12

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ありがとうございます。

炭水化物はさすがに忌避していますが、やはり満腹中枢がアルコールでおかしくなる日が数日続きました。
さすがに増加はしていませんが、注意が必要ですね。
シャツがMサイズのスリムボディでぴったりになりました、水泳のおかげで肩幅は維持できてきたので若者の体型で通ります、zakiさんに本当に感謝です。
Posted at 2008-11-27 03:49

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