Dec
4,
2008

アスリート日記（体脂肪計を購入）

食事：
朝
KUMAサラダ
食パン１枚
グレープフルーツ（1/2）
白菜のカレー鍋

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
ピーナッツなどお菓子

夜
大根菜と唐辛子の野菜スープ
赤・白蕪の千枚漬け
紅白なます
Beer500ml
煎り大豆

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ウォーキング15分最大斜度12%
ランニング15分
合計で308Kcal　
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　600Kcal
水泳はなし

71.1Kg
17.7%
7.5%

体の各部、腕、足、胴体などの皮下脂肪が
それぞれ測定出来る体重＆脂肪計を購入
皮下脂肪は年齢平均値よりもいずれも低く
骨格筋率は腕を除き平均以上との測定結果
（腕は平均値）
測定値はGymにある本格タイプと大きな誤差がなく
安心出来そう。

体脂肪は15%が目標
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
なんだかダイエットの求道師動詞みたいになってきましたね･･･。

ストイックな状況をこれだけ続けるって･･･やはりすごい！！(^^)v
Posted at 2008-12-04 16:47

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KUMA
KUMA 
なんだか半分楽しみながらやっていますよ（笑）
Posted at 2008-12-05 02:36

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ファルコン
ファルコン 
２０キロ以上の減量だけでもすごいと思いますが、これからは体脂肪率ですか。

感服するのみですね。
Posted at 2008-12-04 16:56

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KUMA
KUMA 
部位によってばらつきがあるのと、精度が向上したので運動や食事の成果がレスポンスよく掴めそうです、いずれまとめて公表したいと思っております。
Posted at 2008-12-05 02:38

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