Jan
17,
2009

アスリート日記（昨日は仕事）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白なます
大根おろし　塩ポン酢
鶏肉・人参・小松菜の雑煮お餅（50g）2個
ヨーグルト
ミカン

昼
中華ソバ

夕方
クラッカー　豆乳

夜
煎り大豆
鮭トバ
ウイスキー

運動：
朝は何も出来ず
早朝からLAN工事

午後、家事を済ませGymへ

Gym
ウォーキング15分最大斜度12%100kcal　
ストレッチ　
腹筋　しっかり
ステップマシン45分　630Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳　クロールで1000m

6時から買物

9時から映画

71.1Kg
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
シンプルですねぇ･･･。


体重も安定してますよね･･･(^^)v
Posted at 2009-01-17 17:22

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KUMA
KUMA 
体重キープの食事と運動量が大体つかめてきました。
Posted at 2009-01-18 03:12

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