アスリート日記(昨日は仕事)

食事:

KUMAサラダ
紅白なます
大根おろし 塩ポン酢
鶏肉・人参・小松菜の雑煮お餅(50g)2個
ヨーグルト
ミカン


中華ソバ

夕方
クラッカー 豆乳


煎り大豆
鮭トバ
ウイスキー

運動:
朝は何も出来ず
早朝からLAN工事

午後、家事を済ませGymへ

Gym
ウォーキング15分最大斜度12%100kcal 
ストレッチ 
腹筋 しっかり
ステップマシン45分 630Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳 クロールで1000m

6時から買物

9時から映画

71.1Kg
#ブログ

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シンプルですねぇ・・・。


体重も安定してますよね・・・(^^)v
Posted at 2009-01-17 17:22

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体重キープの食事と運動量が大体つかめてきました。
Posted at 2009-01-18 03:12

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