Jan
18,
2009

アスリート日記（日曜日はだらだらと）

昨日（土曜日）は仕事で、ハウスキーピングが出来ず、結局日曜日に・・・

食事：
朝
ミカン数個
Coffee
昨晩のお酒のせいか食欲が無い。

昼
クラッカー＆バター

夕方
プロテイン
湯豆腐
紅白なます
大根千枚漬け
アイリッシュウイスキー

運動：
朝
9F<>1F のみ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン45分616Kcal　
ダンベルで筋トレ　
水泳クロールで200m

それぞれの筋トレの直後にアフターストレッチを導入。

70.4Kg
18.2%
8%
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
一気に70キロを切りそうですね･･･。


食欲がなかったせいですかね･･･。
Posted at 2009-01-18 16:50

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