アスリート日記（白髪染め反応）

2月24日
食事：
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
冷凍　ピーマン・インゲン
干し赤エビ・小女子
MIXベジタブル
キャベツ
鶏肉
加熱後にチーズ、さらに八丁味噌
Coffee
ワカメ（乾燥もどし）
食パン１枚

昼
いつものお弁当（ライスなし）

夕方
クラッカー

夜
プロテイン300cc20g（Gymで）
リンゴ1個
梅昆布茶
あられ
煎り大豆
鮭トバ
ラム

運動：
朝
9F<>1F 室内
腹筋しっかり
腕立て伏せ
懸垂
ダンベルで筋トレ

Gym
英会話終了後にGymへ
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン30分410Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂（8回連続が出来た）

70.5Kg
17.2%
7%

白髪染め後の反応
Gym仲間のオネエサンの反応
20代（日本人＆米国人）若く見えます、染めたほうが良い。
オバサン　えー染めたのぉ、一旦染めると後が大変よぉ
同年代　オレも染めようかなぁ・・・
※この方、白髪＆量少なし、どうするのでしょうか？