Mar
19,
2009
アスリート日記(体重キープ）
4日ぶりにGymへ
多忙やら定休日でブランクがあった。
でも筋肉疲労回復には好結果で、懸垂連続回数なども増加した、やはり適度なインターバルは筋トレには必要のようだ。
ステップマシンの負荷も二ヶ月ぶりにアップ。
現在ステップマシンはプログラムで負荷を変動させ、原則45分のエクササイズとなっている。
初期負荷4.5最高6.5を、5.0/7.0に変更。
この二ヶ月で足の皮下脂肪は足首の裏側上部にやや残っているものの一番落ちにくい太ももの裏側も、限界まで落とした感じとなっている。
自転車競技時代は太かった太ももは競技を止めてかた脂肪に変わってしまったが、その脂肪をそぎ落とす事が出来た。
しかし膝から下は山歩きで鍛えてあったため、筋肉は保持しきた。
その筋肉が剥きだしの感じでやや異様な外観。
太ももとあまり変わらない太さとなってしまった・・・
70.4Kg
16.7%
6%
懸垂連続回数は14回にアップ
食事には注意していたこともあるが体重は変動なし。
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