Jul
9,
2009

今朝の食事（7月10日）　

今朝の食事（7月10日）　
曇り、27.1℃

チーズ＆バゲット
人参・葱・なめたけの卵Mスープ
豆乳
グレープフルーツ

昨日
昼
何時ものお弁当

おやつ
アイスクリーム・水羊羹

夜
プロテイン
バゲット
Beer
煎り大豆
ワカメサラダ
※夕方のおやつで空腹感がない

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
懸垂10X3
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
腕立て伏せ40回
ステップマシン30分
69.4Kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
腹筋に命をかけてる感じですね･･･。


食事はやはりシンプルですね。

体重も60キロ台に落ち着きつつありますね･･･。
Posted at 2009-07-09 17:47

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KUMA
KUMA 
夏にせいか基礎代謝が増え、体重が減り気味です。
Posted at 2009-07-12 08:40

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keimi
keimi 
最近は豆乳ですね。
Posted at 2009-07-09 18:43

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KUMA
KUMA 
はい、最近は豆乳を毎日飲んでいます、ついでにBeerも（笑）
Posted at 2009-07-12 08:41

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