Aug
20,
2009
今朝のKUMAの食事（8月21日）
玉葱・パプリカ・オクラ・ドライトマトの野菜スープ
食パン１枚
ヨーグルト
豆乳
グレープフルーツ
ワカメと胡瓜の酢の物
昨日
昼
中文の老師と中華ランチ
夜
プロテイン
ジントニック
炒り大豆
寒天
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
懸垂15+10ｘ2+＠
マシンでベンチプレス
ダンベルで筋トレ
ステップマシン30分
プールで500m
69.6Kg
骨格筋率が上昇、体内脂肪値は各部位とも同年代で最低値に
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