Mar
18,
2010

今朝のKUMAの食事（2010.03.19）

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晴れ、5.7℃

炊き込みご飯
グレープフルーツ
KUMAサラダ
菜花と玉ねぎのスープ
納豆
白菜とナスの浅漬
焼きいわし（新）
※昨日、新鮮ないわしを10匹入手
７匹は梅肉煮に、三匹は昨日紹介の
クッキングシートで焼きました。
頭と内臓を取り、綺麗に洗って水気を
きり、冷蔵庫へ。
朝、無水鍋で焼いたものです。

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
炊き込みご飯
KUMAサラダ
白菜の浅漬
クラッカー

Gym終了後
プロテイン
Beer350ml
落花生

運動
朝
階段昇降（一段飛び）

Gym
ダンベルで筋トレ
doteさんに聞いた方法に変更
マシンで筋トレ
ステップマシン15分
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
おーっ！！


これはままた一段とふくよかな朝食ですねぇ･･･。

目が点になりました･･･。
Posted at 2010-03-18 22:12

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KUMA
KUMA 
最近、ちょっと豪勢です。
Posted at 2010-03-19 07:28

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エメラルド
エメラルド 
美味しそうな鰯ですね〜！

こちらでも売ってますが、どうも手が出ません。
Posted at 2010-03-19 16:11

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KUMA
KUMA 
私の見た限りですが、シアトルではどうも鮮度がイマイチのように感じます。

イワシ類は足が早いの、難しいですね。
Posted at 2010-03-20 03:03

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エメラルド
エメラルド 
その通りです〜！
Posted at 2010-03-20 03:35

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