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あなたの強みが輝く未来を拓く

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「全ての人は生まれ持っての才能や強みを必ず持っている。その隠れた才能に気づき、使う事で、自分らしく楽に、本当に望んだ人生を手に入れられる」をモットーに、コーチングの活動をしています。

自分を楽にする方法

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自分を楽にする方法
今日は新月。
新月はスタートの意味もあり、何か新しい事を始めたり、願い事を書いたりするのが良いとされています。

そして、ゼロからリセットしてスタートするということで、不要なものを手放すのにも良いタイミングにもなります。

 

たとえば、財布の中のレシートや家の中の不要品を断捨離とか、自分の感情を見つめ直すとか。

中でも、自分をがんじがらめにしている「こだわり」は手放すと、自分が楽になります。

 

でも、この「こだわり」は中々手放せない。

なぜなら、自分はそれが大事と思っているから。

 

もちろん、自分にとって大事なこだわりは「価値観」に繋がるので、そういう「こだわり」は大切にすべきもの。

常に笑顔で人に接するという事にこだわっていれば、それは人間関係を大切にするという価値観。

 

でも、
「~しなければいけない」
「~するべき」
「~は無理」
「~するのが絶対に正しい(間違っている)」
「~やらねば」
などは、

自分が決めたルールに近いもの。

 

そのルールがあるから、自分をがんじがらめにしている原因になっている可能性は高いです。

 

私も以前は、ねばねば星人でした。笑

~やらねば。。って良く思ってたけど、結果、できない自分にへこんだりする。

 

 

よく考えたら自分で作ったルールなので、変更することもOKなんですよね。

もし、そういうこだわりがあれば、「本当にそうなの?」「もし、それをやらなければ、本当に想像している事が起こる?」って自分に聞いてみる。

 

「そこまでこだわらなくても?」って思えたら、ちょっと手放してみる。

ギュッと握りしめた手のひらを緩めるように。

すると、以外にスルッと手放せるかもしれません。

 

自分をがんじがらめにしている「こだわり」は、単に自分が作ったルール。

ルールを変えるのも自分次第!

 

あなたをがんじがらめにしている「こだわり」は何ですか?

 

 

もし、このこだわりで前に進めないなら、ルール変更してみませんか。

もっと自分が楽になりますよ!





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ウェルビーイングについて語ってみた!

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ウェルビーイングについて語って...
最近、雑誌やTVなどでも取り上げられているウェルビーイング。

 
心も身体も、そして社会的にも良い状態が続いているという意味。

「Well」であって、「Best(ベスト)」ではない。


ベストだと、ずっと一番良い状態に保つことになる。それはそれで大変。

 

ほどよく、すべてが満たされている状態がずっと続くのが、「幸せな生き方」ってことだと思う。

 
だから、私自身もそうありたいし、クライアントさん達にもそうなるようにサポートしていきたいという想いで「ウェルビーイングライフコーチ」としました。

 

でも、周りに聞いてみると、意外に「聞いたことない」「知らない」って人が多くて、ならば、ウェルビーイングを広めていこうと思ったのもあります。

 

と言うことで、音声配信「Mari’s ウェルビーRadio」で、ウェルビーイングについて語ってみました!

短いのでサクッと聴いていただけます~♪

https://stand.fm/episodes/654dc79796a5d7165c7f652b

  

この週末から急に寒くなったので、今朝はパネルヒーターやらぬくぬくのブランケットやらを押し入れから引っ張り出しました。ほとんどは愛猫用です・・笑

 
寒いのは嫌ですが、猫がすり寄ってくるのでほっこり幸せな気分になります。

 
朝起きて、膝に乗せてブラッシング。幸福感を感じる朝のひとときです。

 

あなたの幸福感を感じるときはいつですか?





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行動のベストタイミング

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行動のベストタイミング
先日、学生時代からの友人がピアスを気に入ったデザインでオーダーしたということで、その引き取りに一緒について行きました。

お店は、学生時代のサークルのメンバーの人がやっている所で、私も色々アクセサリーを見させてもらい、案の定、キラキラを前にするとテンションアップ!😍

しかも、友人と一緒にわちゃわちゃしながらなので、余計にウキウキ気分。
結果、久しぶりにちょっと自分にご褒美で馬蹄型のネックレスを購入。

 元々、昨年に会社を辞めたときに何か記念のものをかいたいなぁと思いつつ、中々、行動に移せず1年が過ぎてしまった。。
だから、こういう機会はちょうど良いと思って、エイヤって行動に移せました。

 
行動になかなか移せないという事は、すぐにその行動をしなくても困らないから。

そういうときは、いつかはって思っている。
その「いつか」は、そのうちに来ると思っている。

でも、「いつか」のタイミングは意識しないと、スルーしてしまってずっと行動に移せない。


自分にとってのベストタイミングを意識してみると、以外にあっさりと行動に移せたりします。

そしてベストタイミングは偶然に来るというよりは、自分で意味づけする。



私が良くやるのは、吉日をみて、予定を入れる。
吉日を信じているというよりは、その時にやる方が自分の気持ちが上がるし、この日にやるぞって気分になるから。



今年もあと2ヶ月足らず。

やろうと思ってまだ行動に移せていない事があれば、自分のベストタイミングを意識して、予定してみてはどうでしょうか?





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自分にゆるーくGoを出す

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自分にゆるーくGoを出す

今年の初めからやろう、やろうと思っていたことの一つが、stand.fmを使っての音声配信。

 録音の途中までやったりもしていたが、中々、自分にGoが出なかった。。
 

でも、 昨日、急に、ホントに突然にやってみようってスイッチが入ったー!笑😁

 

とりあえず、アカウント設定して、プロフィール欄の作成。

その時に悩んだのが、チャンネル名称。

 
私のサポートメニューとなる

コーチング系で行くか
強み系で行くか
いや、ブランディング系か・・・

んー・・・ここが一番悩んだ。

 

そこで自己紹介の所を先に書いてみると、
やはりすべてを包含する私の肩書き「ウェルビーイングライフ」になるなと気づく。。

 でも、ちょっと堅い感じだし・・人によっては「ウェルビーイング」になじみがない人もいる。。
 

しかし、そこで神が降りてきた!😅

「Mari’s ウェルビーRadio」

ちょいダサかもと思いつつ、決定~!

 
方向性が決まると、後は結構、サクサク進んで公開までいけました!
 

今までスイッチが入らなかったのは、自分に許可を出していなかったから。

今は忙しいし・・
他に優先することあるし・・
やるなら、ちゃんと続けないと・・
もうちょっとしてからやろう

と、自分に言い訳。
 

でも、昨日は

とりあえずやってみよう
ゆるーくやってみてもいいんじゃない
やってみないと分からない!

って感じで自分に許可がでた。



自分にGoを出すと次の行動が早くなります。

やりたい事はあるけど、中々スイッチ入らなければ、もしかすると、自分にNGを出していませんか?

自分にゆるーくGoを出して、前に進んでみてはいかがでしょうか。

 

ちなみに、「Mari’s ウェルビーRadio」はこちらです。


https://stand.fm/channels/634a47c00cee2a08ca3150d8

記念すべき初回のテーマは「強み」について
超短いのでサクっと聴いていただけます。

ゆるーく配信していきますですので、よろしくお願いします~🥰




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あなたの強みはなに?って聞かれたら

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あなたの強みはなに?って聞かれ...
先日、オンラインイベントで、第一線で活躍されているコーチ2人の対談に参加したときのこと。

お二人に質問タイムがあったので、勇気をだして「ご自身が認識されている強みは何ですか?」と質問してみました。😊

すると、お二人とも「うーん、なんだろ?何だと思う?」とお互いに聞いたりされている。
とはいえ、その後は、「こんな所、あんな所が強みだと思う」とエピソードも交えてお話いただきました。

そうなんですよね。。
急に「あなたの強みは何?」って聞かれると、考えてしまうことが良くあります。
でも、ゆっくり考えると、出てきます。

 
日常で自分の強みはコレだと思って過ごすことはあまりないけど、色々な場面でその強みを無意識に使っている事は多々あります。

無意識だから、自分の強みに気づかずずっとそのままって事もあります。

 
私が強み診断をするクライアントさんの多くは、そのタイプが多いです。

セッションで「そこが強み」とお伝えすると、改めて認識して「腑に落ちた」と言われる方がほとんどです。

 
自分の持っている強みが何かを知っておくと、必要な場面に意識が働いて、その強みを発揮する事ができます。

 
強みを知るには、自分と向き合う「棚卸し」が必要です。


あなたは、他の人から突然に「強みはなに?」って聞かれたら、即答できますか?

 
自分の強みがわからない、起業の差別化などでお悩みがありましたら、無料相談(30分)を行っております。

下記のリンクからお問い合せください。





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グループセミナーを終えて

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セミナー終えて、ひとり反省会(... セミナー終えて、ひとり反省会(笑) グループセミナーを終えて
先日、コーチングを学んだ銀座コーチングスクールのセミナーに初登壇させてもらいました。
テーマは「コーチのための共感を呼ぶプロフィールづくり」

普段、パーソナルでプロフィールや差別化ブランディング講座の内容を1時間にまとめて、グループで行うのは初めての挑戦。

 
始める前は良い意味での緊張~。
思えば、会社員の時は、人前で話す機会が結構あったので、その時の感覚を思い出しながら、準備。

 
今回は、自分のキャッチコピーを作るというワークも入れたので、短時間で皆さんできるかとドキドキ。。

 初めて見ると、結構楽しい!と思っている自分がいた!😁



ただ、セミナー中に参加者の方の反応を見ながらしていたけど、一方向になっていたなぁと後から反省。。💦

ご参加者の参考になったかな?
喜んでもらえたかな?
と終わって少し不安を感じながら、終了後のアンケートを見ると・・・
 

・書く内容の整理の仕方のポイントが理解できた
・短い時間で、たった6つの質問からキャッチコピーが作れたので凄いと感じた。
・本当は違うターゲットを狙っているのかもしれないと気づいた。
・短い時間に集中して考えることができた
・改めて自分自身がコーチとしてどうありたいかを考えてどう外に伝えるのかを意識していきたいと感じた

など。。
皆さんからは概ね好意的なコメントとともに、時間が短かったという意見も多数。

この内容をするには1.5時間は必要というのも分かった!


自分のスキルアップを図るには、持っている事はアウトプットして、振り返りは必須。
そして、その時間を楽しめるかどうかも。

 今回、ご参加いただいた皆様から色々学ばせていただきました。
感謝です!

 そして、セミナー運営を手伝ってくれたサポーターの菊池千春コーチと竹内真佐子コーチにも大感謝!!
仲間がいるってありがたい~!


今回の内容をさらにブラッシュアップして、またグループセミナーも企画していきたいなと考えております~!

 
プロフィールづくりでのお悩みがありましたら、無料相談(30分)も行っております。
ご自身の強み、差別化、ブランディングなど、何でもOKです。

下記のリンク、LINEもしくはDMなどでお問い合せください。


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夢が叶う強みの見つけ方

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夢が叶う強みの見つけ方

「あなたの強みは何ですか?」と聞かれたら、すぐに答えられますか?

急に聞かれると、なかなか答えにくいものです。
日頃、自分を客観的に見て分かってるつもりでも、言葉にして言うことってないですからね。
 

私が「強み診断」をしている中で、
自分の強みがわかっていない人、認識しないままなんとなく使っている人、弱みしか見ていない人
が結構いらっしゃいます。

実は、私もそうでしたけど。。笑

 

自分で強みを認識すると色々な情報や人を引き寄せて夢実現が加速するのは、脳科学的にも言われています。

 
強みを見つけるには、やはり「自分の棚卸し」が必要になります。

 

自分の棚卸し方法5選

①    過去を振り返る
今まで自然とやってきたことや、努力して続けられたことなど、過去の成功体験は間違いなく強みです。
そして失敗体験も。どうやって乗り越えたかは最強の強みです。
自分の過去は宝箱。



②    周りに聞く
他の人の方が客観的にあなたを見ているので確実です。
できれば、沢山の人に聞いて点数が高いことは、強みに間違いなし!



③    短所を見る
短所の裏返しは「強み」になります!
人の目を気にしすぎるだと、「人の気持ちがよくわかる共感力」。
短所をポジティブな言い方にすると強みに変身します。


④    占いをうける
占いだと未来を言い当てるって思われがちですが、その人の特性(強み)がわかる
占いもあります。

私は、数秘に出会って自分の強みがわかり、そこを深掘りしていって、結果、数秘×コーチングが強みになりました!
数秘の7をいくつも持っているので、興味あることを深掘りしていくのも私の強みの一つでした。
 

⑤    診断ツールを使う
強みがわかる診断ツールは色々あるので手っ取り早いです。
特に、脳の使い方で強みがわかる「脳傾向性診断」は数値ではっきり出てきます。

セッションを受けられると、「自信がついた」「腑に落ちた」「自分にも強みがあったんだ」と言われる方が多いです。

 
一度、ご自身の棚卸しをしてみませんか?
意外な発見がありますよ。


「強み診断」にご興味ある方はご連絡ください。





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人生が好転するターニングポイントを掴む!

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この子達も私のターニングポイン... この子達も私のターニングポイントかな!笑
ターニングポイント(人生の転機)って、良い方向に向かう節目。

例えば、進学、就職、結婚、子供が生まれるなどは分かりやすい。

でも、それ以外で何かが起こったとき、
その時の環境、考え方、ふとした行動などでも
ターニングポイントになることがあります。

 

その時はわからないけど、「あれがターニングポイントだった!」
と後から気づくんですよね。

 

もし、人生が好転するターニングポイントが事前にわかっていたら、
もしくは、
自分でターニングポイントを起こせたら
良いと思いませんか?

 

そこで、幸運を呼び込むターニングポイントの前兆3選!

 
①環境や人間関係などに満足していなくて変えたいと思っている

これはもう、変化の時のサイン!
人生の変化は自然に起きる事はない。

変化は自分が作るもの。
だから、こういうサインを見逃さず小さな所から変化を起こしてみる。

 

②気になるキーワードや情報が入ってくる

人生を変えたいと思ったりしていると、そういうアンテナが立っている状態。
つまり、あなたに必要な情報がアンテナに引っかかったのです!

今まで意識していないようなキーワードが妙に気になれば、調べたりして
そこつながる行動を起こすのみ!

今まで考えてもいなかったキーワードが、より大きな人生の変化につながる可能性ありです。

 
③他の人からお呼びがかかったり、後押しされる

すでにチャンスが回り出しているとき。
流れに乗ることで、新しい出会いや学びが得られたりすると、進化のチャンスです!

面倒だなと思っても、ちょっと腰を上げて見ると、意外な結果になる可能性につながります。

 

3つとも、そのままスルーしがちですが、意識して、ちょっと行動することで、人生が大きく好転することありありです!

 

 今、気になっている事は何ですか?

  

<おまけ:私のターニングポイント>

中学生の時に母が急に英語塾に申し込んで、それがきっかけで英語が好きになり
短大の英文科に進学
(自分の大きな強み・スキルとの出会い)

 
そこで一生の親友にも出会い、今でも続く。


卒業後は、なんとなく就職したけど、なんだか物足りない・・

友人が海外留学の話をしていて
自分も「行ってみたい!」と思いイギリスに1年間留学。

(それまで、自分では想像もしていなかったのに、ふと思いついて、それに向けた行動を取り始める。結果的に、一生のなかで貴重な体験になる)


帰国して、仕事を探しで英字新聞の求人欄を見て、パナソニックで働くことに。
(新聞を買っていなかったら・・・今頃何してたかなぁ。。笑)

パナソニックではブランディングやグローバルコミュニケーションに関連した業務に従事。
(色々な経験をさせてもらい感謝!)


会社では充実した仕事をしつつも、40代になり、後半の人生のことを考えだす。
でも、何がやりたいのかわからない・・

しかも、親の介護でめっちゃ大変!!
(混乱期&迷走時代)


そんな時、「数秘」に出会い、自分の強みを再認識。
そして「コーチング」というキーワードが入ってきて「これだ!」と思う。

周りの人に数秘やコーチングをしたら
「あっている。もっとやればいいのに!」
と言われて、その気になってコーチングを本格的にやり出し、今に至る。

 

自分の人生を振り返ると
母が最初に英語塾に行かせてくれたのはターニングポイントだったなと思います。


そして、数秘とコーチングに出会ったのも大きなターニングポイントになり、
自分の人生の価値観までも変わりました。
 
あと、コロナ渦で外に出ず、いろいろと考える時間を持てたのもターニングポイント。
そのお陰で、本当にしたいことを考えて

猫を飼う😺😽
コーチングを本格的にする
会社を辞める
起業する

という流れになりました。😁

 

人生、何があるかわかりませんね!


誰もが才能を持って生まれてきています。
本当の自分に気づくことで、
自分らしい人生を楽に歩むことが出来ます。

そんなお手伝いをさせていただいています。


 


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ラッキーを引き寄せる

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ラッキーを引き寄せる
先日、国際コーチング連盟ジャパンのイベントチケットプレゼントで当たりました!
ラッキー!!

 

今年に入って、3回目の当たりです。

 

1月には、近所のスーパーで申し込んだ「よしもとライブ」のチケット。

 4月には、コーチングスクールの十周年記念でのじゃんけん大会で、勝ち残って、プレゼントを獲得。

 そして、今回は5名枠に入って、ゲット!
 


 

こう書くと、すごく運がいいのか、くじ運があるのかって思うのですが、
実はそれだけでないと、最近はつくづく感じます。

 
 

ラッキー(幸運)を引き寄せるには、もちろん「運」もあります。

でも、それと同時に「行動する」が前提にあります。

 

よしもとライブのチケットの時も、レシートを集めて貼って応募。

じゃんけんの時は、その会に参加するという当然ながらの行動。

そして、今回のイベントチケットも、応募案内の配信が22時に行われるということなので、待ち構えて送信。

 

どれも、やって当たり前のことなんですけどね。

でも、何もしないでは、幸運が棚からぼた餅的に来ません。

宝くじも、買わなければ当たらないってことですよね。

 

 

「引き寄せの法則」は、願えば叶うと思われがちですが、実はそれだけでは十分ではないのです。

願うと同時に、物理的に行動することが、大事なところ。

 

 

「いつかこうなればいいなぁ。。」ではなく、

「絶対にこうなる!」って思うと、自ずと行動に結びつきやすくなります。

 


「願い」と「行動」はセット!

 

コーチングでも、クライアントの「こうなりたい」という夢を叶えるために、
「行動」につながる「気づき」を引き出して行きます。

そして、クライアントの考えや価値観、思考を刺激して、「行動」に結び着きやすくしていきます。

 

コーチングにご興味ある方は、是非、無料体験をお試しください。




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本音と建前

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本音と建前

昨日は、週1でのとある女子高校に通って、「誰かのための家電を考える」という授業のサポート。


今回のグループワークでは、ペルソナの隠れたニーズを引き出すために、本音を想定してもらう。


高校生にペルソナが持っている本音を想像してもらうというのは、あまりイメージが沸かないので、
最初に自分の「本音」に気づいてもらうというワークをしました。

 

生徒の皆さん、自分の本音を一生懸命、探っていました!

 

「本音」の反対は「建前」。

大なり小なりだけど、誰もが自然と使い分けている。

特に日本人は、相手の気持ちを察したり、空気を読んで、建前を使う。

本音で生きたいと思っていても、建前を使う事は多々ある。

 

建前というと、あまりいい言葉には聞こえないけど「嘘」を言っているわけではない。


辞書を見ると、「原則として立てている方針。表向きの考え」

いきなり自分の本音(本当の気持ち)を伝えると、コミュニケーションや相手の関係がギクシャクするので、
本心を隠して遠回しに気持ちを伝えるのが「建前」

 

まさに、日本人的コミュニケーション術!笑

英語や外国語だと結構ダイレクトな表現などが多いけど、日本語の場合は曖昧な言葉や言い方をする事が多いのも、建前的だっだりするのかも~。

 

この建前は波風立たせなくて便利だけど、自分の本音が伝わらないと、


相手のペースに会わせたままだったり、自分の本意としないことを受け入れないといけなかったりする。

 

でも、なかなか自分の本音が言えないで、ずっと建前ばかり言っているとどうなるでしょうか?

 

ストレスが増えたり、本当の自分の気持ちすら見えづらくなってきたりします。

そして、相手は「あなたはこうだ」という理解を植え付けてしまいます。

 
では、どうすれば相手に自分の本音を伝えられる?

 

まずは、自分の本当の気持ちに気づくこと。

そして、建前で言っていることと、自分の本心を客観的にみる。

 
そのギャップが小さいと、コミュニケーションが上手くいく技。


でも、そこに大きなギャップがあると、ストレスですよね。

 

 
そのストレスを軽減するためには、

相手を一旦受け止めた上で、感情ではなく、まずは事実を伝える。

その上で、自分の気持ちを「相手が分かる言葉」「相手を拒絶しない言い方」で伝える。

 

 あとは、相手は自分の言うことを理解してくれると信じる事。
信じ合えないと、腹をわって話しができないですよね。


自分の本心は、言葉にしないと、いつまでも相手には伝わらないですからね。





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