30km LSD
Nov
3
明日前沢を走られる方々、頑張ってください！
【ラン前】
腹筋 ：50回
体幹トレ ：2分
肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ：20回
前腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回
後腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回
内腿ｽｸﾜｯﾄ ：－
ﾗﾝｼﾞ歩き ：－
【ラン中】
目標 ：LSD30km キロ6～7分で。
爽快度 ：☆☆
追込度 ：☆☆
姿勢保持 ：☆☆
腕振り ：☆
着地 ：☆
ストライド：☆
気付き ：バランスは良かった。
風景 ：夕方の花巻の東バイパスは絵になる。
脳内ｲﾒｰｼﾞ ：どうしても速くなる。もっとゆっくりだ。
ﾗﾝﾅｰ人数 ：２人(どこかのおじさん(自分もおっさんだが))と勝手に200mバトルしちゃった。あほか、目標違うだろ。
【ラン後】
ﾊﾞｯｸｳｫｰｸ ：100m
ストレッチ：5分
【その他】
視聴覚 ：－
【月間目標(11月)】
距離：250km (現40km)
【年間目標(2012年)】
距離：2000km (現1555.1km)
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