疲労抜き20km（キロ5'53ペース）

Sep

16:15スタート疲労抜き20km(花体80周) キロ5'53ペース晴れ外気温19℃
疲労抜き 30km/80km済。

今日は午後から休みをもらって用足し後に花巻体育館へ走りに行った。
走り始める直前まで体が重くて走るのをどうするか躊躇する程だったけど、
40周走ったら体調が回復してきていい感じになった。
寝不足だと大きく体調に響くので6時間以上寝れる様にする。

#スポーツ

Commented by さち
Posted at 2014-09-25 07:12

takeさんのrun日記楽しみになってきました。私が毎日走り出すことはないだろうけど参考に、、疲労抜きはいいことなんですね。。。メンテナンス？

Commented by Take
Posted at 2014-09-25 20:46

疲労抜きは、確かにメンテナンスでもあると思います。(^^) 
ここ1、2年で走る時はただ距離を走ればいいという事では無いという事が分かり、メリハリが凄く大事というのがわかってきました。（メリハリは、練習で走る時のペースが速い、遅いの事です） 
別段、レースでいい記録を求めていない場合はそれ程メリハリを意識する事でもないのですが、ちょっといい記録を出したくなっているこの頃です。(^^)

Commented by さち
Posted at 2014-09-27 14:06

ダラダラ走るより良さそうですし、レース後はもっとしっかりメンテは必要そう。
昨日大阪城での夏フェス「コブクロ小渕」さんも大マラ(大阪マラソンもう３回目？ランナーですね)出場するそうで2014年テーマソング製作の42.195km(そのままやん！)唄ってました～

Commented by take
Posted at 2014-09-30 07:41

小淵さんのマラソンの歌はまだ聴いてませんでした。(^_^;) 
 
メンテですが、レース後のメンテは確かに必要です。 
最近思うのは、5km以上走った場合は必ずストレッチは行った方がいいと思います。 
走る前よりも後の方が大事に思います。 
 
でも、ストレッチが大切だと感じるには、 
一度故障してみないと分からないものかもしれません。