ジョグ5km

5.0km┃0:29:01┃5'48┃18:30開始┃曇り┃24℃

5kmコースをジョグ。
1.キロ6'15で2km
2.キロ5'00よりも速いペースで2km。
3.ラスト1kmをゆっくりラン。

一昨日に修正ポイントだった左足の遊びを意識して
遊ばないようにつま先をやや内側に入れてのラン。
だいたいは良かった様な気がしますが、もうちょっと意識する必要あり。

それにして久しぶりの外ランでペースが一定じゃない。
キロ5'00よりも速く走る時は、こんなに苦しいものだっけ？と
思いながら、脚力がすっかり落ちているのに落胆ランでした。
でも、それはしょうがないから少しづつ外ランで慣らすしかない。