takeの電気式日記

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ゆっくりラン 5km

5km┃0:30:43┃6'09┃20:00開始┃晴┃4℃
花体20周＝5kmゆっくりラン。

今日から補強（腹筋、その他）をラン前に追加。
今週は5kmの慣らしをやったので
明日から１週間は10kmをゆっくり予定。
3/8か9に20km程度のロング走に繋げて、
疲労抜きつつ3/23のハーフマラソン大会に繋げたいところ。

2019-03-01 05:04 |
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