ココロとカラダ　こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

ひとつ前からイメージする

Jul

ダイエットのための行動目標のひとつに
「ウォーキングをする」をあげた方にお会いしました。

「ウォーキングをする」だけでは、なかなか行動に落とし込めない場合が多いです。

なのでウォーキングをするひとつ前の準備からイメージしていきます。

まずいつ？帰ったらすぐ。

そして、すぐ着替えられるようにウェアとシューズを朝のうちにセットしておく。

とイメージしたら

洗い替えが無いから毎日セットできないことに気づく。
雨降ったらどうしよう。

と問題点も見えてきたようです。

ウォーキングという一見簡単なコトだけれど、シュミレーションしておくことで、継続できる準備ができますね☝️

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