ハーフマラソンで体重減少(-2.5kg)。 養分補給です。 ◆毎日豆腐食べてます!◆ ・クリームシチュー (にんじん、じゃがいも、玉葱、キャベツ、椎茸、鶏肉) ・かぼちゃの煮物 ・鯵の刺身 ・牡蠣フライ ・イカリング ・小松菜のおひたし+食べるラー油 ・きんぴらごぼう ・ひじきと大豆 ・冷や奴 ・白米+雑穀米 ◆オールフリー◆禁酒日 1月-12回目◆ 21.0975km走ってきても自宅禁酒は継続します。
Posted at 2012-01-18 00:27
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Posted at 2012-01-18 13:58
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