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豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡

Training(2012.7.1)

Jul
1
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Training(2012.7.1)
7月最初の日曜日。
予報通り夕方から雨になりました。
Runningをあきらめｽｸﾜｯﾄ。
ｽｸﾜｯﾄはRunningと使う筋肉が違うようで
確実に筋肉痛になります(~_~;)
Stretch　15min
　ｽｸﾜｯﾄ　60-50-50-50-50-50 (310回)
　腕立　 30-30-30-30-30-30 (180回)
　腹筋　 50-50-100-50-50-50 (350回)
　ﾁｭｰﾌﾞ　30-30-40-30-30-30 (190回)
Stretch　15min　Total 75min
※ﾁｭｰﾌﾞは写真のようにｽﾄﾚｯﾁﾁｭｰﾌﾞを束ねて
左右の足で踏んで
左右の腕で交互に引き上げる運動です。
#健康 #美容
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Toshiaki Nomura
Commented by Toshiaki Nomura
Posted at 2012-07-01 06:59 
スクワットはひざを痛めてから10年続けました・・・。

結構つらいトレーニングの一つですよね・・・。

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豆腐
Commented by 豆腐
Posted at 2012-07-03 14:57 
Toshiaki Nomuraさん♪いつもコメントありがとうございます^^
走れないときはｽｸﾜｯﾄって思っているのですが
鍛えてる筋肉が違いますね。
最近は20キロ走っても筋肉痛にならないのですが
ｽｸﾜｯﾄした翌日、翌々日は歩くのが大変です。

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