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- Training(2012.7.1)
- スクワットはひざを痛... By Toshiaki Nomura At 2012-07-01 06:59
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Training(2012.7.1)
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7月最初の日曜日。
予報通り夕方から雨になりました。
Runningをあきらめｽｸﾜｯﾄ。
ｽｸﾜｯﾄはRunningと使う筋肉が違うようで
確実に筋肉痛になります(~_~;)
Stretch 15min
ｽｸﾜｯﾄ 60-50-50-50-50-50 (310回)
腕立 30-30-30-30-30-30 (180回)
腹筋 50-50-100-50-50-50 (350回)
ﾁｭｰﾌﾞ 30-30-40-30-30-30 (190回)
Stretch 15min Total 75min
※ﾁｭｰﾌﾞは写真のようにｽﾄﾚｯﾁﾁｭｰﾌﾞを束ねて
左右の足で踏んで
左右の腕で交互に引き上げる運動です。
予報通り夕方から雨になりました。
Runningをあきらめｽｸﾜｯﾄ。
ｽｸﾜｯﾄはRunningと使う筋肉が違うようで
確実に筋肉痛になります(~_~;)
Stretch 15min
ｽｸﾜｯﾄ 60-50-50-50-50-50 (310回)
腕立 30-30-30-30-30-30 (180回)
腹筋 50-50-100-50-50-50 (350回)
ﾁｭｰﾌﾞ 30-30-40-30-30-30 (190回)
Stretch 15min Total 75min
※ﾁｭｰﾌﾞは写真のようにｽﾄﾚｯﾁﾁｭｰﾌﾞを束ねて
左右の足で踏んで
左右の腕で交互に引き上げる運動です。
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Posted at 2012-07-01 06:59
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Posted at 2012-07-03 14:57
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