【今日の献立】 毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています 豆腐は食べる人^^; 作る人は豆腐嫁です! レシピブログはこちら
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《まごわやさしい》 ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類 や…野菜、さ…魚介類 し…椎茸等のキノコ類、い…芋類 できるだけ毎日摂って健康第一! 今日の命に感謝します!
12キロ 散歩って・・・ 散歩レベルの距離じゃないような・・・ 昨日読んだ記事に 片足立ち運動って言うのがありました 片足立ちで1分(片足ずつ1分)× 3回 それだけで良いそうです 記事の中に → 「1分間の片足立ちを1日3回行うと、 足の付け根の骨には50分歩くのと同等の負荷がかかるため、 大変効率のいい運動なのです。」 と 書いてありました 簡単に出来そうなので 暇な時にやってみようと思います (笑) ※ 読みづらいと思いますがURL送りますネッ https://news.infoseek.co.jp/article/president_64757/?tpgnr=life
バンさん♪こんばんは、コメントありがとうございます!😀 開眼片足立ちのやり方、なるほど、なるほど、簡単そうですね! 手指足指ギュッパッ運動と合わせて、是非、習慣にしたいと思います! 10キロ前後の散歩以外に日課にしていることは、今からもやるのですけれど 星空を眺めながらのストレッチです 10分から20分、冬は風邪をひかないようにスキーヤー装備でやってます😆 行ってきます!⛷️
手指足指ギュッパッ運動 覚えていて やってくれていたんですネッ 😊 私は お風呂に入っている時 や 寝るとき お布団の中でやっています (笑) 10キロ前後の散歩・・・って 凄い💦 でもって 10~20分のストレッチ まで 見習いたいけど・・・ とても出来そうにはありません 😅 どぉ~も 私は 楽して健康志向のようです 片足立ちは 天気の悪い時などに やってみるのには良いかも!? 今年も バッチリ 健康 で 元気!! これをもっとぉ~にお互い頑張りましょぉ~~~ 💪😆💦
バンさん♪こんばんは コメントありがとうございます😀 開眼片足立ち の情報ありがとうございます!早速、やってみましたよ~ 開眼だと簡単なので 閉眼でやったらどうなるのか?と思いましてやってみました 一気に難しくなりますね!😲 閉眼で片足立ちをすると、平衡性のテストになるようですね https://jhei.net/exer/measurement/me04.html 男性は20代前半で205秒、50代後半で45秒で満点です 年代でこんなにも平衡性って、違うものなのですね~ 驚きました でも、閉眼で何回かやっていると、コツがつかめてきて 閉眼でも1分はできるようになりましたよ 継続は力なり、ゆっくり、お互いにがんばりましょう~😆🐰😄
Posted at 2023-01-04 06:07
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Posted at 2023-01-04 08:08
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Posted at 2023-01-04 21:10
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Posted at 2023-01-05 03:59
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